健身-养生食品食物有哪些

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世界围棋团体赛继续进行中韩种子队会师决赛

世界围棋团体赛广州日报讯（记者施绍宗）金龙城杯第2届世界围棋团体赛半决赛昨天在广州白云宾馆进行，由中国等级分前三位柯洁、时越和周睿羊组成的中国种子队击败韩国外卡队，晋级决赛，这是中国种子队在本届世团赛中“双杀”由李

从深圳机场坐机场大巴到八卦一路的深圳银泉酒店该坐哪号大巴线路？

其实你在机场坐机场6线元）就可以到泥岗村下车,泥岗村跟八卦岭是挨着的,但是你说的八卦一路离下车的站有一点点距离,你不熟悉地方,就建议你打个的士,起步价就能到,时间不超过10分钟.我平时都是从泥岗村走路去八卦岭那边是散步

美国流行“无汗运动”

对普通人来说，高强度的运动目标，在实现的过程中往往会大打折扣，而“无汗运动”的日常习惯则比较容易形成。20年前，美国人就提倡无汗运动。所谓无汗运动，就是在有限的时间和空间内，如办公室、厨房、卧室等，完成所需的运动量，一般

有氧踏板操：踏出健康和美丽

踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部

39男性健身星期四三招快速打造强有力三头肌

似乎夏天的脚步已逐渐慢慢逼近，兄弟们，你的小背心准备好了吗？还是你的肌肉线条已经退化到“水管”状态，如果是这样的话那么你就赶快穿上运动服去健身房进行运动吧，还有时间让你赶上初夏的秀肌肉时间。今天小编要给各位兄弟介绍三个非

选择对的瑜伽服带着好的心情去运动

挑选瑜伽服主要可以从以下几方面入手，分别是质地、款式、样式、颜色、风格等方面。选购时和仔细辨别，货比三家，肯定能找到适合你自己的瑜伽服饰。下面就一起看看选购的衡量标准吧。质地以采用棉或麻的全织品为主，因为棉或麻的透气性、

别再吃素了！健身增肌一定要吃肉

健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入，同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生，除了营养充足之外，食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的，食物和精致的碳水化合物。为了肌肉的快速生长，健身中的饮食要十分

8个怪动作刺激身体更健康

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后，因为热浴后的足底对体内“信号”的传递更为敏感。提醒：除了沙子，光滑的鹅卵石也是好选择。倒

最新呼啦圈一月完美塑形记

动作1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于

哑铃健身操的减肥食谱

虽然同为“体脂肪”，但因为它所附着的地方不同，可分为两种类型：一类是在皮肤内侧真皮下方囤积的“皮下脂肪型”；另一类是囤积在胃、肝脏、肠等内脏周围的“内脏脂肪型”。这两种不同类型的体脂肪在储存脂肪的方式上也有不同。皮下脂肪

你为何对健身说不？

虽说，近年来健身行业取得了很大程度的发展，就增长趋势来说，全国每年以1000干家的数量增长，仅北京每年以300家的增长趋势。然而不爱健身的人还是很多的，他们总是认为健身是一件很累的事情，或没有毅力，或压根不爱运动，健身对

怎样才算运动过量？终于有标准答案了

俗话说“四肢发达，大脑平滑”，这句话用来描述运动过量后的状态再形象不过了。“运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。”北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆在接受《生命时报》记者采访时

“组合拳”式锻炼套餐

下面是几个较为实用的“运动套餐”，但愿大家能从中获益。一、肱二头肌、肱三头肌及肱肌的“三合一”练法一般情况下，肱二头肌，肱三头肌和肱肌是分在不同训练课中单独进行训练的。这样练没错，也有一定效果。但若长期采用这种固定模式，

还等什么，快快动起来吧！

一、拱背运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2、动作：左手向左侧

B族食物：有助于减肥

无论是运动减肥还是饮食控制减肥，身体都有可能会缺乏一些必需的营养素。因此，在减肥期间要特别注意补充富含维生素的食物。尤其是B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭（维生素B1、B2、B6、B12）还有助于

000100打击侵权假冒湖北将与8省市跨区域协作c2b

全省打击侵犯知识产权和制售假冒伪劣商品工作新闻发布会现场。记者赵莎莎摄湖北日报网消息（记者赵莎莎）“在今年打击侵权假冒工作中，我们将抓好长江中游湖北、湖南、江西三省及城市群区域协作，建立泛丝绸之路经济带及中西部省（

央行：发行新币不会引起通胀

今年8月30日，人民银行将发行2019年版第五套人民币。发行新版人民币是否会引起通货膨胀？现在大家都使用非现金支付，还有必要发行新版人民币吗？7月4日，央行通过官方微博回答了网友关心的这两个问题。央行方面称，发行新版人民

做摇头运动可缓解用脑疲劳预防颈椎病

年前加班不少，＆ldquo；久视伤血＆rdquo；,肝主筋，开窍于目，眨眼运动可缓解用眼疲劳，促进眼睛的血液循环，养肝明目。做摇头运动可缓解用脑疲劳，促进颈项的血液循环，预防颈椎病。　眨眼：两脚分开，与肩等宽，直立，用

强腐蚀、杀精、造成骨质疏松？可乐没这些“超能力”

强腐蚀、杀精、造成骨质疏松…… 可乐没这些“超能力”炎炎夏日，可乐成为很多人的心头好。辛苦一天，回家往沙发上一“葛优躺”，来瓶冰镇“快乐肥宅水”，刷着手机，暂时忘却“生活如此多艰”，想想都觉得开心。等等，你可能会突然刷到

手机电视可以看体育频道吗？

dopool是不能看cctv的，安卓平台上有cntv这个软件，里面有很多电视台当然也有体育频道。各大安卓网站上应该都有。手机电视可以看体育频道的，但是六块钱每个月，不花钱可以看两个台，花了六块钱可以再看六个台包括体育频道

华龙网-新重庆客户端9月26日9时讯在这个争分夺秒，要求资金高运转，产品复制的年代，合谊坚守精工细作的精神，相信时间和专注的力量，以匠心致初心，去颠覆与改变。合谊地产落子南重庆的标杆项目

古巴棒球小子为到MLB球队试训球场外打17天地铺

找份称心如意的工作不易，想在豪门效力也不简单，尤其是没有名气的小球员。为了能得到在MLB（美国职棒大联盟）豪门道奇队试训的机会，古巴棒球小子罗阿·里那莱斯近日在道奇球场外面的大街上打了17天的地铺，可真够拼的。虽然一步不

温格：切尔西降级？不可能！

温格坚称穆里尼奥率领的蓝军＆ldquo；绝对没有机会降级＆rdquo；。切尔西1-2不敌莱斯特城后，距离降级区只有一分之差，16场比赛输9场。切尔西将会对阵同时也在挣扎的桑德兰＆mdash；＆mdash；切尔西如今这场景

LG杯世界棋王战柯洁止步八强半决赛中韩各占2人

昨天第20届LG杯世界棋王战8强的争夺在韩国江原道战罢，最终柯洁不敌姜东润，时越击败金志锡，柁嘉熹击败元晟溱，朴永训击败旅日棋手余正麒。半决赛中韩各占2人。中国的新科等级分第一人柯洁与韩国姜东润的对决无疑是本轮焦点之战。

雾霾天的体育课之困：室内教学但场地难寻"合格"

“今天白天，北京市的空气污染将在区域背景下进一步恶化，从5级重度污染跃升至6级严重污染，PM2.5浓度达到此次污染过程的峰值。”上午9点，李丹的手机上出现了这样一条新闻。如果放在平日，她会立刻陷入焦虑，但今天，她只是拿了

腰痛怎么办？腰背痛宜常做背部健身操

生活中，有很多人都有腰背痛的经历，对于30-55岁的背部疾患者，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。增加下腹部力量仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂

健身：寒冬运动健身的6要略

眼瞅着节日一个接一个，足吃足喝是免不了的，外加上“猫”在家中搓牌打麻将，再好的体形多少也会有些“变味”。天冷，在家里听着外面的风“飕飕”的，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来

"浸泡"在中国国象历史中的叶江川：把自己当火种

春节刚刚“消停”，北京玉蜓桥上渐增的车流宣告着假期结束。桥边上的中国棋院三楼，副院长叶江川的办公室里，那块占了半堵墙的白板也将被擦抹干净，重新填上2016年的赛事安排。被新计划覆盖的是中国国际象棋踏实走过2015年的痕迹

加拿大龙舟世锦赛落幕中国队摘得4枚金牌

加拿大龙舟世锦赛落幕广州日报讯（记者孙嘉晖）扒龙舟，老外也疯狂。北京时间昨天凌晨，2015年第12届龙舟世界锦标赛在加拿大韦兰国际静水中心落幕，由广东顺德乐从、东莞麻涌男队和南海九江女队混编组成的中国队获得4金、2

宁浩监制新片《受益人》定档大鹏柳岩再度合作

宁浩监制，申奥导演，大鹏、柳岩、张子贤主演的电影《受益人》曝光定档预告与概念海报，宣布将于2019年11月8日全国上映。作为宁浩领衔的＆ldquo；坏猴子72变电影计划＆rdquo；推出的又一现实主义力作，《受益人》选

刘思希整容前后女星丈夫被曝出轨田中哲司深夜被拍到去小三家缠绵手术室自拍事件

娱乐圈是个诱惑最多的地方，看，最近日本一女星丈夫被曝出轨引发轩然大波。据悉，经典日剧《我Miss是大佬》女主角仲间由纪惠结婚三年，日前被指发福变胖，如今被曝51岁演员老公田中哲司鬼祟出轨，当日本杂志《Friday》图文并

与世界“联网”的亚布力

中新网哈尔滨12月24日电题：与世界“联网”的亚布力中新网记者：王琳12月24日是西方圣诞平安夜，也是世界级滑雪旅游度假区亚布力“三山联网雪道相连”一周年。法国滑雪教练瑞米扮成圣诞老人，与来自世界各国的旅游从业者营造起

法国调查美国城市获2021年田径世锦赛举办权内幕

新华网北京12月10日体育专电法国检察部门已开启一项针对美国城市尤金赢得2021年世界田径锦标赛举办权内幕的调查。这一调查的起因是位于美国俄勒冈州的尤金市虽然获得世界锦标赛举办权，但并没有经过大型赛事的传统例行公开竞标

老人不宜“夏练三伏”

有些人养成了锻炼身体的习惯，而且秉承古人＆ldquo；夏练三伏＆rdquo；的训导,哪怕＆ldquo；三伏＆rdquo；天，也要＆ldquo；雷打不动＆rdquo；，坚持锻炼。其实，对于老年人來说，炎热的三伏天锻

OL减压操远离压力胜券在握

OL们经常会发现在办公室工作的时间长了，身体哪里总是有不适。但是因为工作节奏过快，抽不出时间去健身，回到家就变成洗洗睡了的状态。在办公室长期办公一直坐着或者长期保持一个姿势，时间长了总是会对身体在姿态也好健康也好造成

耸肩、收下颚，预防颈椎病

颈椎病是中年人易患的疾病。颈椎周围是中枢神经，但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分，很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺，而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量，使其更好地支持颈椎，是预防颈椎病的关键。颈部肌肉经常性

增肌营养的省钱方案！

锌是人体酶的活性成分，能促进睾酮的生成，从而促进肌肉的生成，缺乏时可影响肌肉合成。此外，锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子。对于那些“大块头”或梦想成为“大块头” 的人来说，营养之于增肌太重要了，营养跟不上，增肌就成了“

想瘦身？学学套睡前拉伸塑形

本人在擂台上每天都用睡前拉伸四字带过。JmS可能会心存疑念。这家伙是不是偷懒把伸懒腰也概括成睡前拉伸阿。呵呵，今天得空，把我的每日睡前拉伸敲上来和姐妹们共享。有一些是从这里那里学的，有一些是自己无意发现的。有一些是改造的

教你如何处理慢跑伤痛

跑步是一项非常好的健身运动，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。1。肌肉酸疼症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。治疗方法：放慢速度。2。腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。治疗方法：停下来伸展四

游泳对皮肤何影响？

游泳后你的皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持

皮包骨不用怕，这样饮食变身肌肉男

你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：1 吃更多。皮包骨往

化解五个健身误解

误解1：锻炼让人感觉疲惫事实是：当身体健康状况比以前大有改善时，大多数人都感觉到体育运动使他们的精力更充沛。有规律的、轻松适度的锻炼有助于减轻因生活眼里二产生的疲劳感。当然，运动强度不能过度，否则就真感到疲惫了。误解2：

6个让你发胖的饮食陷阱，你中了几个？

我们很容易吃多，却毫不察觉，殊不知，大量脂肪就是这样堆积起来的。提前出版的美国《魅力》杂志12月号为我们总结了生活中常易忽视、又会导致肥胖的6个饮食陷阱，提醒大家多加防范。1.食物都放桌上。有一个实验显示：摆在桌上的糖果

挑选泳衣时最需要注意四点

挑选泳衣首先要根据体型和肤色。体型丰满的人一定要选择款式简洁的泳衣，但不一定和分身式泳衣无缘。高腰位、高脚位的泳衣，可使身材显得修长。身材丰腴的人，要尽量避免穿颜色太浅的泳衣，直条纹或小花图案会显得人瘦。另外，最好选择后

要想身体好多做“器官操”

舌头操：这种方法有助于增进食欲。首先，把舌头向里面卷，使舌头能够到达喉咙的部分。其次，把舌尖卷起，使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触。最后，把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。喉咙操：喉咙与脖子的体操

标准男人健身方案

人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从

运动人士的营养补剂

有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的情况下营养补剂是取得成功的救星，实际上这是不可能的，只有把训练与饮食处理好，补剂才会助你一臂之力，这个关系不能本末倒置。一个好的营养补充计划只有得到认真执行，才能带给你尽

跑步强身的四个步骤

方案1：有氧耐力长跑有氧耐力长跑主要是为了提高心血管系统的耐力。由于逐渐加长跑步距离，最大摄氧量也会得到提高。长跑练习要求有毅力，因此对一个人的意志力和持久力也有帮助。每1～2周进行一次比较合适。具体练法如下：1．把跑步

怎样的锻炼最适合Office白领们

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯

男人速效健身3大攻略

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：1、使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。3、每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年

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