健身-养生食品食物有哪些

当前位置：养生食品食物有哪些 — 健身

健身运动，给你打造精致生活

开始上班后，我扒在桌子前工作的日子渐渐多了，吃东西也是随心所欲。到了一年后，就有不常见的朋友看到我急呼：日子过得不错嘛。我明白这意味着什么，赶紧到电子秤上一站，马上听到一个声音：“您的体形偏胖。” 我没有尝试节食这类伤身

教你可以正确燃脂的六种方法

要想不让多余的脂肪在他的身体中安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。运动，尝试新运动: 正确燃脂，最重要的当然是运动。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议是，不妨换一种新

24小时私人健康管理

健康的发展趋势早已经不是有病治病，更重要的是无病时防病。而24小时私人健康助理就是对无病防病的最佳诠释。现在就让五洲女子医院的副总经理周红来为我们解读这种当下最时尚的健康趋势吧。私人健康助理，引起新风潮健康是需要管理的

让我们一起练瘦腰美腹操

人体的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，

4居家运动瘦腹轻松又有效

随着人们的生活水平提高，生活饮食越来越丰富，难免出现很多吃货，越吃越肥。肥胖也是一种美，但是过于肥胖就要注意啦，可能会是不健康的一种状态，特别是腹部赘肉缠身，很可能是体内毒素过多，需要瘦腹啦。瘦腹方法有很多，除了从饮食上

动感单车蹬出动感美女

风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强

诱人甜点让你波涛“胸”涌

小胸部女生可注意，下面向你介绍一款简单易做的特色甜点，让你瘦身的同时也能达到丰胸美乳的效果，一举三得，不信你就快来试试吧!粗粮紫菜卷紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍

男人必做的肌肉训练法

对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。1、双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转

江苏"小鱼儿"成棋坛花木兰平时爱跟男棋手对战

两年前，徐州小伙芈昱廷摘下“梦百合杯”桂冠，成为江苏围棋首位世界冠军。昨天，又一项江苏围棋的新成就被缔造：在“三星杯”世界围棋大师赛32强争夺中，无锡少女於之莹连克两位韩国天王睦镇硕和崔哲瀚，奇迹般地闯入16强，这是中国

第五套人民币8月发行

为适应人民币流通使用的发展变化，更好地维护人民币信誉和持有人利益，提升人民币整体防伪能力，保持第五套人民币系列化，中国人民银行定于2019年8月30日起发行2019年版第五套人民币50元、20元、10元、1元纸币和1元、

无器械增肌该如何锻炼？

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维

上班族：每天中午健身也挺好

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。

德国运动新时尚——振动式健身棒

一根玻璃纤维棒加上两端的橡胶头，拿起来轻轻摆动一下，健身棒振动，你的身体也随之呼应，健身其实就是这么简单。近期，这种新式健身方式——振动式健身棒风靡德国，并很快在欧美地区传播开来，受到人们追捧。在5月30日至6月5日德国

跳绳健身法

有一项运动它不用花你很多的金钱，却能在短时间收到减肥与健身的双重功效，这就是——跳绳。虽然有人认为跳绳是很容易伤害膝盖的运动，不过根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1／2-1／7。而且，只要你能抓住跳绳

5个秘诀让身体变年轻

1、慢吸快呼”这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，”任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹

舞蹈全身性运动

燃烧卡路里经常跳舞既可以防止体重过重，也可以防止体重过轻。一周两次的舞蹈课是一种很好的运动方式，它让你在不停歇的舞蹈动作中得到有氧锻炼。研究表明跳舞能让人每小时消耗300卡路里，相当于精神饱满的快速步行。而伦巴舞和爵士舞

历数菜鸟练瑜伽的七大误区

一、一切过度的，要求达到极限的拉伸，扭转，弯曲的练习皆有害。只能适度地做。二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。三、使颈椎过度受力的体

暑假热练跆拳道小心运动伤害袭击

编辑从一些跆拳道馆了解到，最近报名的人数呈明显上升趋势，并且以16至20岁的学生族为主。但因为长年锻炼少，且盲目加大训练力度，不少急于求成者纷纷出现运动伤害疾病。专家呼吁，夏季运动不当也会造成一些伤痛和疾病，夏季健身的学

肩部肌肉这样打造

问：哪种推举对打造肩部肌肉的围度和宽度更有益处，是杠铃肩上推举还是颈后杠铃推举？答：杠铃肩上推举才是真正针对三角肌的动作，它把受力点集中在目标肌肉上。而颈后杠铃推举则将部分重量转移到你的背阔肌、菱形肌、大小圆肌、冈下肌、

运动后补糖≠补葡萄糖

当你做持续1～3个小时的中等时间的运动时，最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶或可以为运动补糖的饮料，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。有的人1周

单独肌肉训练坚持才是关键

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

窈窕女孩最新健腰小菜谱

腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别

原来室内运动好处多多

室内运动养生的好处不管是现在那么炎热的夏季还是酷寒的冬季，我们都非常热衷于室内运动，和室外运动相比较，你会发现，室内运动不会受到天气的限制，还能够让运动达到更加好的保健作用。室内运动的好处是很多的，下面我们就来看看到底有

健脾胃，饭后这样“走”

“饭后百步走，活到九十九”这句流传久远的俗语是被人们广泛接受的养生观，但饭后怎么走才健康，可是大有讲究。北京中医药大学东直门医院推拿科副主任医师王永学告诉记者，中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于加强脾胃功能、促

7个运动健身常识让瘦身变轻松

1.误解：运动是痛苦的运动不仅可以充满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，还有助于丰富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，如果是在室外运动

想让性爱更和谐，学着这样去运动

如果你想让床笫生活激情迸发，那就赶紧穿上运动服去锻炼吧。运动不仅可以保持身材，还能给性生活带来神奇的改变。近日，英国健康网站刊文，总结出了运动是如何一步步为你带来性福的。促进血液流动。运动能够增加动脉血管的柔韧性，使其更

酷夏中的五类饮料，解渴又瘦身

夏天外出体力消耗比较大，容易感到口渴，喝水没味，喝饮料又怕胖，令减肥中的MM们真是苦恼，下面就教你怎么选最瘦身的饮料!1.碳酸饮料冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，提供的营养物质极少，如

卧室—瘦族“肌”蓄能量的发源地

可以说是徒手健身增肥的最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。1、一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴

根据体形，选择合适的健身方式

香蕉型：这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别

体育教师健脑操

一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要

男人运动饮食讲究九个要点

美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素：1、食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一

三步骤打造秒杀男人的瓜子脸

方法一：早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。方法二：1、除了大拇指以外的其

肱四头肌震撼性训练计划

股四头肌怎么练习才能刺激其快速增长呢？下面我们就来看一下下面的文字，或许会对您有所帮助。要想股四头肌获得新的增长，推荐你使用下述震撼性训练计划。我在准备奥林匹亚先生比赛的３～６个月里，总使用这一计划，它对我似乎具有一种魔

2011脂肪发布减肥内参

脂肪的位置比脂肪的多少更重要最容易减掉的脂肪是最有害健康的最不理想的身材有可能是更健康的……脂肪是什么？脂肪是人体不可缺少的营养素，我们的脑细胞和神经细胞以及荷尔蒙都需要脂肪。1克脂肪可以产生9卡的热量，我们的身体根本不

运动养生 | “拔苗助长”治腰疼

腰疼在各个年龄段都很常见，其原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。尤其在现代生活方式下，人们习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作，随时可以锻炼。动作要领：身体直立，两脚

贝皇：遗憾瓜帅离开，高兴安帅来

拜仁慕尼黑名宿贝肯鲍尔表示，他对于瓜迪奥拉的离开感到遗憾，同时也为安切洛蒂的到来感到高兴。在接受采访的时候，贝肯鲍尔说道：＆ldquo；很遗憾瓜迪奥拉将要离开拜仁，球队一切都运转的很出色，他建造了这支球队，他的想法和理念

国家勋章和国家荣誉称号由谁授予？如何评审？

新华社北京9月17日电题：谁来授予？如何评审？种类几何？＆mdash；＆mdash；我国开展国家勋章和国家荣誉称号集中评选颁授热点解码新华社记者陈菲、白阳17日上午，十三届全国人大常委会第十三次会议审议了关于授予国家勋章

老年女性特别是体型较胖的别跑步锻炼

要说锻炼，最简单的是走路，最常见的是跑步。不过对于老年女性，特别是体型较胖的，就不太适合。通常人在过了39岁以后，在身体形态和机能方面都会出现一系列的衰退现象，如身高开始逐渐降低，体重却增加。这种体型特点，

张呈栋：球队晋级很兴奋，认清不足促提高

北京时间12月17日凌晨，张呈栋在本赛季国王杯巴列卡诺客场对阵赫塔菲的比赛中首发出战82分钟，巴列卡诺最终依靠拉斯在下半场的进球惊险晋级下一轮，赛后，张呈栋也通过个人微博对自己的表现进行了点评。由于首回合巴列卡诺在主场2

上楼健身下楼伤身

目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿

家庭健身计划有哪些内容

　为了身体健康，人都会制定一个家庭健身计划。家庭健身计划不单单是强身健体，另外还有生存救援技能，有氧强化训练等等很多项目。如何做一个科学又合理的家庭健身计划表呢？这种家庭计划表都有哪些具体的内容？有哪些具体的训练项目呢？

抖空竹娱乐健身新流行

抖空竹的运动量可随意控制，不必与人争抢冲撞，不受场地限制，器具简单、花费少，人人都可参加。抖法多样，除单人抖外，还有双人抖、多人抖，有正、反、花样抖等百多种玩法。抖空竹寓游戏于运动之中，且锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划

女人健身容易走进怪圈

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理

瘦腿瘦腹爱靓美眉必学操

想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧!水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。吸气双手和上半身不动，双腿一

男性瑜伽基本功有什么

　有很多一部分朋友们都认为练习瑜伽是女性朋友的专利，其实瑜伽是一种适合男女老少的运动。虽然说男性的肌肉哺乳大部分女性更加柔软，但是只要长期锻炼，还是能够达到非常好的效果。那么男性练习瑜伽基本功的招式有哪些呢？　男性瑜伽基

六种最减体重的户外运动

步行步行太呆板了吗？实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟（如轻快的

如何在健身房里练出靓丽翘臀

满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢？本期记者特别锁定健身房，详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉，改善臀部线条，塑造拥有靓丽翘臀的动人曲线美!流行舞：雕塑

39美体健身星期二居家三式甩掉腹部小肚子

酷热的夏天已经不经意间就已来到，很多MM都还没准备好穿上那性感清凉的夏装，原因就在于那小腹堆积的脂肪犹如游泳圈一般，这该怎么办呢？答案就是运动。可是天气这么热，去健身房人又多，还是算了吧！今天小编就告诉要减肥的MM几个在

健身需要喝蛋白粉吗？

关于减肥饮食，有多种说法，现在比较流行一种说法是喝蛋白粉。这是什么？健身需要喝蛋白粉吗？其实这个问题引起了不少人的关注，小编咨询了专业建议，希望可以帮助各位弄清楚这个问题，如果你想了解，赶紧来看看。什么是蛋白粉？所谓蛋白

萧亚轩珍藏几式瘦腰动作

动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说BYE BYE!1. 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。2. 呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手

首页 24 25 26 27 28 29 30 31 32 尾页

最新发布

脱脂牛奶可以减肥吗?什么牛奶适合减肥

含羞草的作用与功效用

文竹用淘米水浇最好

赴港IPO 贵州银行业务“偏科”难题待解

2月份有荷花吗

鬼压床究竟是怎么回事？

2015年最新免费网络小说阅读网（趣笔居，小说阅读网免费小说

"三八"引发整形高峰港城爱美女性排队"挨刀"

五针松盆景要怎么养——记住“三怕四要”

火龙果的籽种方法

种植收藏：油菜直播高产栽培技术和时间大全！

女士戴南红的好处（女人佩戴南红耳环的好处）

长寿花可以水培吗：长寿花可以水培长寿花的水培方法

裸子植物和被子植物的区别

陈数主演的电视剧（陈数十大经典电视剧）

百万小铃的养殖方法百万小铃养殖时的注意事项

大棚空心菜什么时候种植

排骨炖藕的禁忌

仙客来花叶病

养生食品食物有哪些手机版网站地图 QQ号：57780188