健身-养生食品食物有哪些

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誉峰2.1时代 | “誉鉴”最好的时代，筑就品质的佳作

华龙网-新重庆客户端6月27日10时讯伟大的城市里，总有敬领时代的作品，建筑作为城市的灵魂，遇见的是城市当下最好的时代。创造美的、愉悦人心的建筑，不仅是人类居住的场所，而是承载未来生活向往的艺术空间，这便是合景誉峰优于

传弗拉米尼或明夏离开阿森纳

据《镜报》报道，阿森纳中场弗拉米尼可能在明年夏天离开兵工厂。这名法国中场堪称枪手幸运星，在他出战的52场主场比赛里，阿森纳保持不败，而且赢下了其中的36场。但弗拉米尼与俱乐部的合同将在明年夏天到期，届时他可能离开球队。情

文旅融合：山水之外品民俗

2019年7月8日，农历六月初六，湖南省张家界市举办土家族“六月六”民俗文化节活动。当地各族群众身着盛装，欢庆“六月六”，吸引众多游客观看。吴勇兵摄（人民视觉）今年端午节，各地民俗活动精彩纷呈。图为河南洛阳市民游客体验点

水利部：我国从南到北已经全面进入汛期

水利部今天发布，目前，我国从南到北已经全面进入汛期。据预测，今年汛期江淮南部、江南、华南北部降雨较常年明显偏多；梅雨开始时间偏早，梅雨量偏多；长江中下游、淮河、珠江流域西江和北江、福建闽江可能发生区域性较大洪水，黄河上中

一款简单易行的“保肾操”

1、坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5-6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为＆ldquo；腰为肾之外府＆rdquo；，常练此动作，对腰膝有益。 2、将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止，具有

冠名恒翔洲际车队智美体育开启自行车产业序幕

（记者王延辉）智美体育集团近日正式对外公布：冠名恒翔洲际职业自行车队，新赛季车队将以“智美—恒翔洲际队”的名称出现在赛道上。中国恒翔洲际队2010年在国际自行车联盟（UCI）注册成立，是一支囊括多名中国国家队主力队员的国

14球！穆勒打破个人联赛进球纪录

本轮和汉诺威96的比赛，拜仁大将托马斯-穆勒也打破了自己的一个纪录。本场比赛，拜仁凭借穆勒的点球1-0小胜汉诺威96，而这也是穆勒本赛季在联赛中所打进的第14粒进球，这也打破了个人单赛季联赛的进球纪录。此前穆勒在联赛中的

揭秘电竞选手:每天训练12小时 8成队员百万年薪

NESO2015全国电子竞技公开赛总决赛，是目前水平最高、参赛人数最多的全国性电子竞技大赛，也是目前国内唯一选用“全运会”模式的电竞大赛，来自全国各地的22支队伍、600多名选手参赛，共有英雄联盟、刀塔2、FIFA On

电影《小Q》“一次相遇相守一生”花絮特辑曝光

由香港知名导演罗永昌执导，任达华、梁咏琪、罗仲谦、杨采妮、袁姗姗等十余位实力明星主演的超感人电影《小Q》将于8月1日登陆全国院线。一支超级催泪感人的花絮6月11日曝光，影片主演们动情讲述了“我与导盲犬的日子”。作为一部狗

勒夫：没打算回中国踢球，钱多另当别论

近期有传闻称一家来自中国的俱乐部向前鲁能外援勒夫开出了报价，勒夫下赛季很可能重返中国踢球。不过在接受巴西媒体《环球体育》采访时，勒夫对此进行了辟谣，他表示自己并未与中国球队进行接触，但若收到难以拒绝的报价那则另当别论。巴

子公司“闲来无事”坐等收租五矿发展狠心出售

每经记者王帆每经编辑魏官红一个资产被上市公司卖掉的理由有千种万种，但是因被嫌弃“太安逸了，不争气”的，估计很少见。8 月 9 日晚间，五矿发展（600058，SH）发布公告，决定出售旗下子公司中国五矿南方有限责任公

小伙丢手机幸司机捡到物归原主

信息时报讯（记者陈子垤）10月21日，市民小陆在搭乘B25线公交车时，不慎将手机遗漏在座位上。幸亏驾驶员梁广平回到总站检查车厢时发现了，最终物归原主，让小陆避免财物损失。10月21日，广州公交集团三汽三分公司B25线路

这三种运动方式准妈妈们可以多做

有些准妈妈平时爱进行游泳、瑜伽、健身操、举杠铃、举重等中等强度的运动，在此提醒，怀孕后一定要根据自己的身体条件, 在专业健身教练的监护和指导下谨慎选择。其实,室外阳光下的散步是孕妇首选健身方式，是安全、简单、锻炼强

100亿元人民币央行票据在港发行

据新华社北京9月26日电（记者吴雨）中国人民银行26日发布消息称，已在香港成功发行6个月期人民币央行票据100亿元，中标利率为2.89%。央行介绍，此次发行受到市场欢迎，全场投标总量超过360亿元，认购倍数达3.6倍，

火箭球员赛季总评分哈登居首两将力压魔兽

火箭，来年再战　北京时间6月13日消息，据《露天看台体育》报道，休斯顿火箭已经结束了本赛季的征程，火箭在本赛季取得了不错的成绩。下面就让我们看看《露天看台体育》对火箭球员的单人评分吧。詹姆斯-哈登 A+哈登几乎是凭借一己

跑步健身三原则：速度呼吸和跑后

跑步时的注意事项1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑

欧洲杯熬夜看球不迟到醒脑操让你精神焕发

每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋，心里不停地想着：能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊！怎么办？怎么办？上班迟到要扣工资，早上还有个重

制造肌肉这些食物来帮忙

肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。蜜糖冰茶Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白

夏天最好方法健身游泳

炎热的夏天马上就要来临了，那么健身者是不是在为夏天的运动发愁呢？既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么？非游泳莫属了。夏天运动，记好别中暑!虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是

妈妈孕期瑜伽：最全面的锻炼方式

练习前注意什么？宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先解小便，排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。选择温度适中的环境练习（室温约22～23度），保持空气流通。练习时应注意什么？精神要集中，动作缓慢柔和，

太极堪称完美运动

受访专家：上海体育大学武术学院教授刘静北京体育大学武术教研室原副主任、日本国家武术队教练李自力国家体育总局运动医学研究所体育医院副主任医师张乐伟世界武术冠军、北京体育大学武术学院教师刘晓蕾中国中医科学院医学博士

冷刺激健身需要循序渐进

健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强健身，分泌大量激素

过度运动损害男人生殖能力

一项最新研究表明，参加体育锻炼时过于耗费体力，会改变男性荷尔蒙水平以及精子数量。研究人员安排了16个健康的年轻男孩，一部分在两个星期内每周骑4小时令人精疲力竭的特制自行车，而另一部分则避免参加激烈的运动。实验发现，这些运

如何徒手练习塑身操

空坐椅子1.两腿并立，重心落于足跟。屈膝，从髋部起向前弯，直至胸部几乎触及大腿。两臂向后伸直，与躯干相平，掌心相对。2.两肩胛骨夹紧，两臂外旋上举，掌心相对，同时躯干抬起与地面大体成45度角，像要坐在椅子上。然后，恢复至

减肥需要降低体脂率三种方法教你如何减脂

现在物质需求越来越能够满足人们的生活，物质丰富，市场上的一些食物种类也越来越丰富。人们对于食物的选择，也是越来越多样化。营养的食品，好吃的零食，在市场上琳琅满目，人们的对于食物的欲望，也越来越丰满。在这越来越丰富的时代，

走路简单有效健身之道

随着汽车等代步工具的普及，人们“好逸恶动”的条件和理由越来越充足，以至基本的走路功能都有些退化了。根据美国疾病控制与预防中心的研究，有高达75%的美国人每天运动量不到30分钟，大部分人几乎成天坐在椅子上，是不折不扣的“沙

24天简单快乐美腿课！

形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。一、压腿1.身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2.左腿向前踏一步

警惕！健身莫入5大误区

1 锻炼的最佳时间是清晨最佳的锻炼时间其实因人而异，关键是选择自己最有锻炼欲望的时段来安排。但是专家的意见是：傍晚时分锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接

游冬泳四肢不冷再下水

据媒体报道，一位69岁的老人游冬泳时因未做好暖身，突发心肌梗塞而死亡。游冬泳是不少老年人的习惯，虽说这些人是“老泳民”，能耐受水的低温，但也要做好暖身运动再下水。老年人多有心脑血管疾病，天寒造成血管急速收缩、血压快速变化

39饮食健身星期三注重蛋白质取之需有道

一说到蛋白质这个词，很多人的第一反应就是蛋白粉，一种营养品。其实这样说也没错，因为蛋白质的确是人体最重要的营养物质之一。特别是经常健身锻炼的人群更应该注重蛋白质的补充，因为人体在运动过程中会消耗大量的能量。今天小编想要和

你赖床吗？试试赖床健身吧！

赖床，其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。这时候，你就可以试试这三个赖床的健身法了。如果一觉醒来，马上猛地起身，缺少从非常平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便

游泳可促老人身心健康!

近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多中老年人全年参加游泳锻炼，已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳作为医治某些慢性病的手段。但是，在参加游泳锻炼时也要讲求实效，注重科学，结合个人具体情况合理安排。测试心率变化的方法

超速燃脂的跑步姿势

如同走路一样，跑步通常被我们认为是与生俱来的能力，如此熟悉、平常，也就很少注意过。如果你选择跑步这个既简单又方便的方式健身、减肥，那么消耗脂肪的最好方法是尽量在有氧的状态内进行跑步练习，这样不仅会达到更好效果，而且跑的过

远离亚健康办公室里该如何健身

各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，

周杰伦婚礼的肌肉伴郎团个个都是男神范！

练出这么让人羡慕的腹肌其实只需要婚礼前10天，就可以突击不同肌群，效果非常显著的，快看看是如何做到的？！第一天：练胸1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。2.上斜推举，四组或双

早上吃香蕉可预防运动中头晕

单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐

学会与食物建立良性关系

很多年以来，科学界都认为情绪性暴饮暴食是肥胖的主要元凶之一。科学家们推测说那些不会调解自身压力的人，更有可能暴饮暴食以求发泄，也更有可能发胖。撇开暴饮暴食的原因不说，只要你每次都能及时地认识到自己正在吃东西发泄，并且找到

办公室健身操解决局部肥胖

性感天后萧蔷，号称全台湾第一美女，拥有男人倾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房，而最为在意腰腹的她，呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化，避免脂肪堆积。挺拔体态

少女健美如何正确选择饮食？

少女一进入青春期，都希望自己有一个健美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成热量不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品、

户外运动不提倡大汗淋漓

进行户外运动的人们越来越多,那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢？美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但

39美体健身星期二 2招助胸部变大且不失美感

男人们虽然总是对自己的女朋友或者是爱人说什么胸大的女人这里不好那里不好之类的话语，还说只需要配合身材有着相应的围度就行。其实这些话固然挺在理，可是多少还是会掺杂着一些敷衍的意思。试问哪个男人不喜欢自己的女人拥有丰满又好看

泰科玛的灵活性训练

曲棍球对于运动员的灵活能力要求很高，不管是临门进攻，还是严防死守，都是考验平时训练效果的好机会。弯肘正压腿 2组每组10个（每侧5个）［img］［img］ 1、直立，双脚与肩同宽 2、左腿向前跃出，保持上身挺直。右膝

上班族中午健身也挺好

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。

心理问题是导致发胖的重要因素

莫斯科医学研究院的专家日前发表文章称，心理问题可能是部分肥胖症者的病因，因此在治疗时不能“头痛医头，脚痛医脚”，治“心”是关键。据新华社报道，莫斯科医学研究院的专家发现，目前只有近10%的肥胖症患者能够在成功减肥两年内保

心动过速急救处理

心动过速分生理性病理性两种。跑步、饮酒、重体力劳动及情绪激动时心律加快为生理性心动过速；心动过速是一种不太常见的事情，但却很突然，要是真遇到了怎么办呢？推荐阅读成人每分钟心率超过100次称心动过速。心动过速分生理性病理性

晨练效果比晚上锻炼要好

晨练好抑或晚练好？首先，清晨锻炼能确保你顺利完成健身计划，因为经过一天劳累的工作后，你可能有许多的借口推搪逃避运动，诸如体力不足、身体不适等。虽然醒来之后不就就健身也许会遇到困难，然而一旦开始训练，你就会迅速彻底清醒过来

立冬了来套独家塑身法

冬季健身计划的特点美国健身专家布朗介绍说，冬季健身计划有两个特点：首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。在

周捷做泥塑表情专注联想到经典电影画面(图)

中新网12月11日电昨天晚上，周捷在微博中晒出了做泥塑的照片，表示当时脑子里全是电影《人鬼情未了》的画面。网友看后赞美道：“美得不要不要的，”还有网友呼唤邹凯：“你（周捷）后面没人啊”。

晨练5分钟唤醒身体专家介绍3种简便运动

清晨醒来后，不妨花5分钟时间做以下这些运动，可以让你的身体尽快进入状态，在感觉舒爽中开始新的一天。膝靠胸运动仰卧，双腿伸直，抬起右腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻地把膝盖拉向胸部，直到感觉大腿后侧轻微的拉伸。保持这个动

为推动白酒板块高质量发展郑重发声——茅台技开召开2019年半年营销大会

2019年，行至半程。在承前启后的关键节点，6月26日，贵州茅台酒厂集团技术开发公司（以下简称技术开发公司）在茅台大酒店举行2019年半年营销大会，与来自全国各地的经销商开诚布公地交流，释放公司下一步战略规划、营销政策和

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