健身-养生食品食物有哪些

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做扩胸健身运动能够改善呼吸功能

做扩胸健身运动能够改善呼吸功能　人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从

搏击操比传统健美操更具减肥效果

双人搏击操对抗的乐趣搏击操起源于美国，主要以拳击、散打、空手道的一些动作组合为基础，是在音乐的伴奏下进行的有氧锻炼项目。传入亚洲的搏击，又融合了跆拳道、武术、太极等动作特点，变成一项轻松、充满活力的运动。据介绍，这种配合

健身盲点你知道哪些？

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区

十项运动成就健康男人

强身健体，可作保护MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今来多少英雄豪杰，不外如是……1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商

冬天锻炼不宜早起

健康与长寿日益成为人们追求的目标，许多人为了健康加入了晨练队伍。然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤释放出的

有氧运动5大误区，你入坑了吗？

对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。误区一：锻炼时间越长，越该多吃。大

拥有绝妙身材挑战俯卧撑

你可以在任何地方做俯卧撑，不需要任何的器械。它可以帮助锻炼你的手臂，肩膀；增强你的背部，腹部和胸部，同样可以协调你的臀部和双腿。相信我，当你完整的做完一个俯卧撑的那种自豪感会这个动作成为你值得做的健身动作。到三月份的时候

五个不良姿势打击身材曲线

女性平时的姿态也对其乳房有影响。具体哪些姿势让我们的乳房受到伤害了呢？1、驼背经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。2、弯腰由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增

全国天气：气温北凉南热四川盆地强降雨“天天见”‘’

过去两天（9-10日），华北一带出现了明显的降雨，在雨水和冷空气的共同作用下，北方的秋老虎彻底被击退，多地开启大跨步入秋进程，绵绵的秋雨带着浓浓秋意扑面而来。南方降雨的核心则仍集中在四川盆地，在降雨较少的长江中下游及华南

激励球员奇招:宫帅挂对手照片库里妻子运筹帷幄

中新网12月14日电本赛季，江苏肯帝亚男篮为了激励球员多抢篮板，给球队不同位置的球员制定了一个篮板球基数，超过基数的，每超出1个，奖励500元。结果，奥登光靠抢板就拿到了不少奖金。近期，新疆男篮也开始效仿江苏队的做法。

格里芬34分雷吉轰34+11+7 快船加时客场胜活塞

中新网12月15日电北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，快船客场经过加时苦战，以105-103险胜活塞。此役格里芬贡献34分5篮板7助攻，雷迪克24分3篮板3助攻，保罗13分12助攻和5个篮板。活塞队雷吉-杰克逊3

学术不端“发病率高” 光靠“查重”能治好吗？

半月谈：学术不端这个病，靠＆ldquo；查重＆rdquo；能治好吗？在刚刚过去的2019毕业季里，埋头写论文的百万高校毕业生比以往承担了更多的压力，＆ldquo；查重＆rdquo；这个词成为他们集中吐槽的对象。2019年

费莱尼：曼联仍有希望夺冠

曼联中场费莱尼认为，球队仍有希望赢得英超冠军，他已把自己的目标设为赢得来到英格兰后的首个冠军奖杯。尽管曼联目前落后榜首的莱斯特城九分，仅在过去四场比赛里拿下两分，费莱尼还是认为曼联是英超冠军的有力竞争者。＆ldquo；我

图解总决赛G1：关于詹姆斯的豪赌

勇士对詹姆斯长期单防新浪体育讯　2015年NBA总决赛战罢第1场，勇士经过加时拿下骑士。此役库里和他的队友们大部分时间处在追分状态，但这并不妨碍他们是打得更轻松，套路更多的一方。接下来我们就采用图解的形式，来看看比赛中究

最有效的运动饮食策略

奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。vs

要把握好普拉蒂练习重点

普拉蒂原名为Joseph Pilates，是一名德国人于1926年发明的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训

开春运动的“良方”

第一方：运动前要热身春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢

听成龙大哥谈健身

成龙8岁进入香港电影圈，经过40多年的打拼，如今在好莱坞又搏出一片天空，成为扬名国际的巨星。已到知天命之年的成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材和飒爽的身姿，他的健康心得是：“坚持运动，每日出汗是保持

听着音乐跑步，耐力好

近年来，欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚。据美国MSN网站近日报道，音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。听着音乐运动，不但能提高运动效率，而且还能调节你在运动时的心情。英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉

赤足健身能让你舒坦又健身

根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤卿走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传人内脏器官和大脑皮质，调节自主神经系统和内分泌系统。另外

让白领健身不动声色

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能悄悄变瘦。1、注意走路的姿势每天

训练胸肌是哑铃好还是杠铃好

但是哑铃卧推也不甘示弱：很多方面证实了哑铃卧推可以发展平衡肌，获得更多胸肌的增长。而且哑铃卧推幅度更大，更便于肌肉的收缩拉伸。所以对于这两种器械对于健身的作用，一直都是争论不休。专家指出，哑铃和杠铃其实对于健身的

蹦极的历史渊源

蹦极跳起源于南太平洋岛瓦努阿图。公元500年前后，西太平洋瓦努阿BUNLAP部落。一位土族妇女为逃避丈夫的虐待，爬上了高高的可可树，用一种当地具有弹性的蔓藤牢牢绑住肢踝，她威胁其丈夫要从树上跳下来，随后爬上来的愚蠢丈夫也

腾讯体育NBA直播恢复仅仅6天在这场中谁赢了

由于火箭莫雷的不当言论，以及NBA总裁肖华拒不道歉，全国网友掀起了一股全民NBA的浪潮，仅在微博平台上，关于＆ldquo；NBA总裁肖华肖华发声＆rdquo；的线亿，＆ldquo；央视体育暂停nba转播＆rdquo；讨论

基金管理公司二季度养老金管理规模排名出炉

新华社北京10月4日电（记者刘慧）据中国基金业协会最新数据，基金管理公司二季度养老金管理规模排名出炉，工银瑞信基金、嘉实基金、易方达基金位列前三。华夏基金、博时基金、南方基金、鹏华基金、广发基金、银华基金、富国基金紧随

转：武林高手何处寻

闰土社交联合创始人，广州逆戟鲸网络科技有限公司coo. 曾任湘潭大学教师，时代周报首席评论员。业余为撰文,各类文章散见《时代周报》、《南方周末》、《南都周刊》、《21世纪商业评论》等E-mail：,提要：文学和影视作品中

两岸高中篮球赛Day2：大陆高中球队再输两场

新浪体育讯　北京时间6月19日消息，2015海峡两岸高中篮球邀请赛第二天比赛结束，在今天的比赛中有两场大陆高中VS台湾高中的比赛，其中哈尔滨五中不敌松山高中，东莞光明中学输给了三民家商。第二天的赛果如下（赛果信息来自@

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中国消费网讯8月12日-17日，2019年西普会在海南博鳌召开，大会以＆ldquo；浴火重生＆mdash；＆mdash；证道产业未来＆rdquo；为主题，从多角度、多层次、多维度来透视医药产业未来发展。会上发布了＆ldq

“时代楷模”陈立群先进事迹引发社会强烈反响

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游泳进门进阶教程：游泳自学大全

水中行走这是初学者下水后的第一个练习，目标是懂得水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中坚持身材平衡的方法第一步：两手扶住池（岸）边或错误的手，在水中行走。第二步：一手扶住池（岸）边或错误的手，一手在体前侧做向外、向后划水

怎样的跑步姿势才能让小腿变细?

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致

秋季健身选项目时要慎重

秋高气爽，温度适宜，适合健身。为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同的健身项目。健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量

三动作助你把瘦臀变翘臀

对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了！在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海

如何帮初学者挑选网球拍

作为网球高手的你，一定遇到过别人要求你为他推荐拍子的情况吧!现在，可供选择的球拍越来越多，使得我们了解各种类型的拍子并为客人选择合适的球拍的工作也变得越来越困难。相信下面这篇文章对你推荐球拍有一定的帮助。无论如何，要记住

夏天健身运动前的饮食规则

做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要

健身项目你知道如何选吗

面对这么多的项目，怎样根据自身的情况选择健身内容很重要。大众健身操大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动

锻炼时不妨“跟着感觉走”

炎炎夏季来临，不少人正在为健身挥汗如雨。有氧运动是锻炼身体的理想选择，而为了取得最佳的运动效果，应将运动负荷控制在中等强度。那么一般人在锻炼时应该如何掌握这一中等强度呢？国家体育总局体科所资深研究员高崇玄指出，锻炼时不妨

健身别疯狂，适度而止不会影响健康

1、感觉到身体疲劳运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。2、肌肉疼痛运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛

永远美丽2套瑜伽饮食套餐

女性们练习瑜伽大多是为了塑形、健身。那么在练习瑜伽过程中，有没有些饮食上需要注意的问题呢？练习瑜伽后吃什么比较好呢？今天小编就为大家介绍二套瑜伽美食，让你享受瑜伽的同时也能享受美味。美食之西式套餐（总热量943kcal）

开学季参加军训不忘防护减少意外发生

转眼又到九月，大、中、小学陆续开学，而这个时候，军训都会成为考验广大学生体能、体质的第一关。再加上媒体接连不断报道的军训意外，导致一大批家长和学生为即将来临的军训＆ldquo；生理＆rdquo；考验感到害怕。

温格：桑切斯已开始恢复跑步训练

在球队周一和曼城的联赛强强对话前，温格接受了官网的采访，以下是他的部分采访内容。1.关于球队最新伤病情况。。。现在距离和曼城的比赛还有一阵子，但就目前来说参加了和维拉比赛的球员周一也能够登场。此外球队还会有一到两个球员伤

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集美大学公体男篮队获第三届CUBA中国大学生篮球联赛（阳光组）总决赛亚军

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健美你身材的6大健身运动

滑冰可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。自行车可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉。慢跑和散步有利于减肥。高尔夫是身心双受益的运动项目。骑马可以使你的全身肌肉都得到锻炼。排球让你的协作能力更强!运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰

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3金1银，在北京时间昨天结束的2015至2016赛季速度滑冰世界杯第二站赛事——盐湖城站比赛中，张虹交出了比首站更优异的成绩单。这位索契冬奥会女子1000米冠军、中国速滑的突破者，在经历了短暂调整并克服伤病等困难后，以更

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健身运动时如何穿对内裤

导语：运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才合适呢？最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛时代，那么没有人会要求我们运动时穿上那个叫“内裤”的

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