健身-养生食品食物有哪些

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银行排队操动动胳膊伸伸腰

去银行办事，你最好不要急躁。办理部分业务如果能选择网上银行或者电话银行的，尽量不去营业厅，小量现金交易就选择ATM好了。银行里热火朝天的排队景象简直让人惊叹！所有的座位上都坐着等得萎靡的客户，许多人靠在墙边，有的人在门外

身体排毒援助计划

大脑大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。援助方案：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。胃　胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食

春季好身体大家动起来

春天来了，一起来春季减肥吧，设计一个属于自己的春季健身计划，你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。一、简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。

瑜珈4式快速击退脂肪

瑜珈是现在热门的运动，它不仅可以没花形体，还可以锻炼柔韧性，同时它还有瘦身的效果，下面小编向您推荐4个可以快速击退脂肪的瑜珈动作，可以帮助您快速瘦身。1. 前弓步左腿向前公布，深吸一口气慢慢将脚放到臀部胃部的位置，背部尽

练腹肌有三个经典动作

腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：一仰卧举腿。平躺在床上或地板垫

健身专家推崇跳绳运动减肥

一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞

男人常按摩可以壮阳补肾

按摩好处多，今天小告诉大家按摩对于男人不仅是放松，更是生理上的调节。来看看吧！1.下腹部摩擦将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。可持续

红火楚雄：一条跨越千年的小康之路

武定县插甸镇老木坝村一处墙壁上绘着的傈僳族图案。高迪　摄①在元谋县现代种业科技园区工厂化育苗基地，工人们正在搬运育好的种苗。高迪　摄②在永仁县莲池乡查利么村秧鱼河新村，中国妇女报记者（左）正在采访彝族绣女。本报记者　魏小

腾讯体育视频直播6场德甲莱比锡霍村主场争胜

腾讯体育4月28日讯本周末，2016-17赛季德甲第31轮将全面展开，腾讯体育将视频直播6场比赛，勒沃库森对阵沙尔克、美因茨迎战门兴、不来梅PK赫塔、达姆施塔特激战弗赖堡、莱比锡对决因戈施塔特、霍村VS法兰克福，敬请到

浙江省消保委与电影放映协会联合发声：影院应免费提供3D眼镜

中国消费者报杭州讯（记者郑铁峰）近日，浙江省消保委、浙江省电影放映协会发布联合声明，要求浙江省内各电影院为消费者免费提供基础型3D眼镜。观众观看3D电影需佩戴3D眼镜，但国内部分电影院没有向观众提供免费3D眼镜，而是要

中国第三度举办亚运花落杭州京穗曾留美好记忆

中新网9月16日电据央视新闻消息，北京时间今天中午，第34届亚奥理事会代表大会在土库曼斯坦首都阿什哈巴德的奥林匹克体育中心举行，会上正式宣布中国杭州获得2022年第19届亚运会的举办权，杭州也成为了继北京、广州之后，第

广东东西部扶贫协作产品交易市场开业

人民网广州9月29日电（吕绍刚、胡苇杭）9月28日，广东东西部扶贫协作产品交易市场开业暨第一届广东东西部扶贫协作产品交易博览会开幕式在广州举行。广东省委书记李希，广东省省长马兴瑞，国务院扶贫办主任刘永富，农业农村部副部长

3种简单活动有效缓解脚跟痛症状

长时间走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳，引发脚跟痛。下面介绍3种简单的活动，能有效缓解症状。推墙拉腿站在墙前，左腿在前屈膝，右腿在后挺直，双手压在墙面上，身体前倾，感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟，保持30秒，然

给力健身打造性感腹肌

每一个男人都梦想拥有如健美明星一般的八块线条分明的大腹肌，但人体中最难练的恐怕就是腹肌，而当下最流行的同时也最被人推崇的腹肌训练法无非就是大家所熟知的仰卧起坐。在这次的亚洲体适能交流大会上，来自加拿大的国际体适能讲师、前

惊喜！4608套住宅房源扎堆亮相九龙坡居然洋房单价仅8000元/平

华龙网-新重庆客户端7月29日12时讯据重庆网上房地产官网不完全统计，重庆主城区7月23日

夏天锻炼适合“轻运动”

导语：俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，夏季养生最佳的方式就是轻运动。游泳夏

诱惑写真夫妻在法国买下古堡意外发现神秘暗道虎胆雄心剧情

法国的一栋古堡被澳大利亚的一对夫妻买下来准备自己住。这栋古堡已经废弃多年，重新装修会又焕然一新。更意外的是，他们在装修的时候竟然发现了一条暗道。暗道的入口被工人无意中发现，走进去之后更是别有洞天。这条暗道通向古堡的地下室

2019年华侨城欢乐成长创想营公益活动正式启幕！

华龙网-新重庆客户端7月3日20时讯 7月2日，由重庆市关心下一代工作委员会指导，重庆华侨城、华龙网联合主办的“2019年华侨城欢乐成长创想营”公益活动正式启动！市关工委秘书长韩国涛、市教育新闻研究会会长黎拥宪、重庆华侨

詹姆斯发狠加练后库里跟上

库里在练习投篮新浪体育讯　北京时间6月7日（奥克兰时间6日），领袖起带头作用，昨天训练是勒布朗-詹姆斯，今天斯蒂芬-库里跟上，两个人都各自发狠加练投篮。按惯例，NBA总决赛的公开训练更多的是放松，没几个球员当真，可詹姆斯

德国杯：奥巴梅杨进球香川助攻多特客胜进八强

中新网12月17日电北京时间今天凌晨，德国杯1/8决赛继续进行，多特蒙德客场2比0淘汰奥格斯堡，打进德国杯8强。上半时，两队虽然拼抢激烈但均未能取得进球。第40分钟，姆希塔良分球，奥巴梅扬禁区右侧推射被希茨扑出。多特第

上海单人滑选手长相甜美被誉为"下一个金妍儿"

好奇达人：全国第十三届冬季运动会将于2016年1月20日至1月31日在新疆维吾尔自治区举行，纵观本次单人滑选手的名单，有一个代表上海参赛的独苗子，她是谁呢？全国第十三届冬季运动会将于2016年1月20日至1月31日在新疆

健身绳操：每天10分钟造就好身材

每个人都想保持好身材，好看又精神，推荐一种健身绳操，每天10分钟，造就好身材。拉绳上举将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳

夏季哑铃健身全攻略：想瘦你就来

下腹部的练习下腹部的练习，主要针对俗称的＆ldquo；小肚子＆rdquo；，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。【动作一】还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗？通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在，我们只需要将意

肌肉男速成法

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉，推荐以下策略：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降，对体内的睾丸

夏季火热瘦身轻松减脂

炎炎夏日，减肥行动也在如火如荼的进行着。你是在吃令人惊恐的减肥药，还是在实施网上流传的那些减肥饮食偏方。到底哪些是切实可行、长久有效的，哪些是图一时之快却恶果连连的呢？就让我们来做个夏季饮食瘦身大盘点吧!方案一不吃主食，

随时随地转上30秒，手腕马上不僵硬了

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心腕部是连接手和胳膊的重要部位，手的各种动作都需要手腕的灵活配合，因此锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力。锻炼方法：双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；

亲身体验拖地健身很有效

两种不同观点曾经有英美两国的研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。如果一个家庭主妇一周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。另一种观点则认为，吸尘、洗洗涮

专家提醒：运动后吃马铃薯更能帮助减肥瘦身

日前，在美国马铃薯协会主办的“提升健身运动水平与运动膳食营养专题讲座”上，专家提醒——体育锻炼后该吃点什么？有的人选择吃大鱼大肉来补充体内消耗的能量和脂肪。殊不知这样非但不能减肥，反而增加了身体的能量储备。合理的膳食营养

健身老爱犯的错，你中了几个？

在健身房锻炼，技巧和方法不对，就会事倍功半。近日，美国“MSN健康网站”刊文，盘点了人们去健身房锻炼的常见错误。1.不了解自己的身体。大多数人并不了解哪些运动适合自己，如个子高不宜练举重，身高超过1.83米的人在进行下蹲

赞助商称恒大违约：非常震惊，希望对方给予解释

昨晚，广州恒大在主场战胜对手第二次拿到了亚洲冠军，然而，赞助恒大球衣胸前广告的某品牌却称恒大俱乐部存在违约行为。赛后，在该汽车品牌发布的声明中写道，“在亚冠决赛中，恒大俱乐部球员比赛服胸前广告商应出现的品牌字样并未如约出

老人做护腰锻炼时遵循这些步骤

人老腰会变硬，想直直不起，想弯弯不下，时不时还会犯痛。需要注意的是，老人做护腰锻炼时一定要谨慎，最好能遵循以下步骤：转腰在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺

出色男人让你的肌肉露出来

一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌（前束为主）和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之前训练三角肌

促进性能力的健身招数

你是否心有余而力不足呢？除了蓝色的神奇小药丸壮阳药能助你一臂之力，也有天然健康的方法可促进机能力，下列这些方法，你可能觉得了无新意，不外，却是绝无副作用的好方法。1、运动、运动、运动对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加

3种有氧运动增添无限男人魅力

慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以

泳姿不对白费劲

小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者，本报

推荐夏日瘦身的最佳选择

我总结了几条夏季健身减肥的秘诀：一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地

偶尔健身一次好比暴饮暴食

不少人喜欢利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但最新一期的美国健身杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年

甩手健身简单有效但要配合好呼吸

甩手是我国民间广为流传的一种健身方法，四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为，甩手对缺乏运动技能和没有运动习惯的人、尤其是老年人来说，是一种既简便又有效的健身方法，在家中、户外都可以进行。有研究认为，甩手能调节神经系统兴

增强记忆力"七大"美食

你是否总是丢东忘西，健忘得厉害？没关系，只要吃对了食物，把营养补足，“过目不忘”的本事自然复原!1.卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。2.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食

局部运动：有效减大腿脂肪

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全

有氧运动尺度如何把握

何为有氧运动人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1 克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1

山地越野新的挑战健身运动

山地极限运动（也称越野挑战）是目前国际上比较流行的一项新的户外体育运动，比赛项目是根据地域特色设置的，运动员在战胜自然障碍、挑战自身极限的同时，可充分享受优美的自然风景，呼吸清新的空气，达到人与自然的和谐统一。1987年

室外健身器材频伤人

伤身事件敲响安全警钟安装健身器材本是好事，但是，近年来，健身器材伤身的事件却时有发生。一些缺胳膊少腿的健身器材更是成了安全隐患，给人们敲响了安全的警钟。健身有可能成“伤身”，实在是让人尴尬。那究竟是谁之过？如何避免？先分

关于喝水的真相

自来水　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大

晨起运动为你的健康加分

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要

如何选择合适背包降低健身风险

1、旅行包大旅行包与登山包相似但包体形状不同，旅行包的正面可以通过拉链全部打开，非常利于取放东西，不象登山包通常是从包顶的顶盖将物品放入包内的。小旅行包种类繁多，一定要选择背着舒适的，而不要只注意外观。2、自行车专用包分

黑巧克力，运动前的必需品！

“运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。”主任医师这样告诉记者。运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运

巧用饮食清除体内垃圾!

鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果，鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因爲当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统後，会使血液呈硷性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。海带海带胶质能促进体内的放

双飞有直飞、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作，又分前飞、后飞两种，前飞是绳从身后往前摇跳，后飞是绳从身前往后摇跳，这样就演经成十个基本动作，再加上双单（双飞单腿跳），双换（双飞交换腿跳）也可跳前后飞十个动作，实际上双飞

如何确诊肌营养不良

肌营养不良的情况是比较严重的，所以说大家对于肌营养不良的情况，一定要给予足够的重视，并且要及时治疗，不然就会使我们的身体健康受到更为严重的危害，而在治疗之前是需要做好肌营养不良的确诊的，那么如何确诊肌营养不良呢？如何确诊

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