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什么运动能长高摆脱矮个子的困扰

　什么运动能长高？对于矮个子来说，看到自己身高，就会感到很自卑，别人穿着平底鞋的时候，你穿了增高鞋还不够人家高，这是多么大的打击呀！但是想要改变现状，就要通过不断的运动，才能达到目的。　什么运动能长高　增高的运动很多，一

教你练出一流的体格

刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束时才能对该

男性健身要符合生理特点不同年龄锻炼各不同

一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为＂破纪录年龄段＂。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。20岁的男性可通过此阶段的锻炼，为今后的身体健康储备＂资源＂。锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容

手指健身小妙招

在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，保健养生也能引领时尚。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众

做仰卧起坐的好处四大好处须知

　女性想减肚子可以做仰卧起坐，男性想练腹肌也可以做仰卧起坐，做仰卧起坐的好处其实有很多，如果我们能够细心去发掘的话，是可以锻炼到很多的，并且可以作为提升身体素质的基础训练，而且其不需要太多的辅助器材，在家随时能做，那么你

早晨进行增肌训练效果最好

专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。晨起后应饮一杯开水（凉水或是温水），以用来稀释血黏度，排除体内

选对健身方式瘦的更快更过瘾

现在，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，看看你究竟属于哪一类型。赶紧来选一种适合你的方法瘦下来吧。特征不同运动方式不同瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也

减脂十斤我的饮食瘦身法

我身高1.64米，原体重140斤（晚上称会到142斤），A型血，代谢很慢，属于比较容易发胖的体质，不客气地说：喝口凉水都长肉，而且好静不好动，所以一直以来减肥都是我的心病。本人胃不好，以前试过好多种方法，比如说减肥药、减

整型运动：重新塑造你的身体

在减肥过后会发觉身体的肉肉好像变得很松弛，虽然体重好像减掉了，但自己的身体为什么看起来还是胖胖的，怎么看都觉得不太漂亮，没错，因为你忘记了一步非常重要的步骤，那就是塑体，体型不是单纯靠减重就可以出效果还需要我们通过运动进

健身运动四字诀

劳逸结合运动健身刚开始时，不应进行剧烈运动，应选择适合自己的运动规律，以快乐中不感疲劳为好。过量过度的运动，对身体没有益处，反而还会出现意外的伤害。因地制宜户外活动一般选择花草树木繁茂的公园，以场地平坦、环境雅静、阳

健身房男女“零点夜话”你有在听么？

1.你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。2.健身到何时休息？每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地

法国的冰上运动时代

法国永远不可能变成加拿大,儿童们永远也不会从小就手持冰球棒,足蹬冰鞋。法国也不会像荷兰那样,一到冬天,河道就让长距离滑冰的人群占领了。这是传统，文化和气候使然。不过,冰上运动近来在法国也取得了可谓令人羡慕的一席之地。20

做好运动计划让减肥变自然

你迟到了，飞似的跑出门外。你也许不吃早餐了：谷物箱是空的，并且牛奶已经发酸。忘了吃午饭：虽然在罐子里有花生酱，但是却没有面包。在工作前锻炼？你也太搞笑了吧。这是个典型的忙碌的早上，是典型的忙碌的一天的开始。用那些方法去得

塑形经典动作人人都能瘦

1.抬腿减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧A、坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B、保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5-10次。2.拱桥减肥重点：

肌肉练习顺序也有讲究

一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群

海滩享受之“沙上跑”

新潮的健身运动总是与时尚、新奇脱不了关系，所以它们不乏追捧者，目前，英国十分流行一种锻炼方式——沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。可谓是身体全方位享

10个跆拳道的健身招数

跆拳道不仅是一种防身术，也不再单单是一种武术的精髓，越来越成为了一种广大群众健身的时尚潮流。教大家十个跆拳道健身的招术。招术1.上防手刀-防守招式双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度

华龙网-新重庆客户端7月12日15时讯社会发展突飞猛进的今天，越来越多的人在假日不再选择出门度假，并非不向往度假生活，而是传统度假的诸多不便，使原本的紧凑的生活变得繁琐。但是一切将有转变

王新欣与泰达完成＂里程碑＂式续约:为天津贡献

本报讯（记者申炜）上赛季，王新欣基本被弃用，其在泰达的前途曾一度变得渺茫起来，但随着高应钦成为泰达的新任总经理，这位老将得以继续留在球队。昨天晚上，王新欣公开向外界宣布，他已经与泰达续约，新赛季将留在球队。随着泰达高层

桑托斯指责巴萨未付200万欧奖金

据《阿斯报》报道，桑托斯发表声明指责巴萨不遵守内马尔的转会合同中条款。在内马尔成为三名入选金球奖的球员之一以后，巴萨拒绝支付桑托斯200万欧元的奖金。巴萨则列举了一些数字，指责桑托斯缺乏税收收据。桑托斯认为巴萨此举只是＆

苹果股票市值武汉技术成交额居同类城市第一 “卖技术”可减免企业所得税唯美意境风景图片

长江日报讯（记者李佳通讯员阮聪）长江日报记者29日从市科技局获悉，去年，武汉共认定登记技术合同16733项，成交额566.42亿元，同比增长20%，成交额在全国15个副省级（计划单列）城市中排名第一。15个副省级城市包

健身坏习惯快改掉

每个人的坏习惯总是会有很多恶果，在健身方面也不例外。这里笔者罗列男士健身最糟糕的几种坏习惯，对照一下，赶快改掉它。饿肚运动饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去

男性常吃8种食物可壮阳增加性能力

壮阳的食物1 虾虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。壮阳的食物2 淡菜淡菜又名珠

跑步时，脚后部先着地

跑步是最常见的健身方式，好处也很多，但不正确的跑步方式不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成伤害。很多人跑步时，最容易受伤的就是脚踝，这与脚掌着地方式有很大关系。不少人习惯先从脚趾着地，具体说来，是趾跟后面的脂肪部分先着

橙色果蔬助小腹

橙色水果和蔬菜除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。下面向您推荐四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝

练习6式普拉提有助塑造完美腿型

普拉提运动越来越受爱美女性的欢迎了，通过她不仅可以改善你的姿势，还可以塑造优美的体形。即使你对它不怎么了解，你也可以从简单的动作开始做起。坚持普拉提，塑造完美身材！1、美人鱼此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。A 站姿

单身晚餐如何不长肉

一个人的时候能对付就对付，能不吃就不吃？图方便，图省事，觉得一个人的晚餐，不值得大费周章，能省就省，能凑合就凑合？这其实是一个“我”与“他人”的重要性的问题。为什么你总让自己凑合？对自己的时候就“懒得”？你把自己排在第几

给你足够的自信：健身之后才知道什么是性感

男人到底为什么要健身？不管你在健身道路的成功或是失败，坚持都是一件好事。健身达人们的世界，对于不健身的来说是不会懂的，男人应该健身，因为，健身真的有你想不到的乐趣，都有什么乐趣？1、健身之后才知道，什么是性感！由一块「腹

六个好方法帮你保持肌肉块

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例

青青白茶苗&nbsp;浓浓扶贫情

原标题：青青白茶苗浓浓扶贫情“总书记的关心，让大山里的村民倍感温暖，我们会把白茶种好！”贵州省普安县地瓜镇屯上村村委会主任蒋成勇说，种好扶贫茶苗，是全村最重要的事业，是种下去的希望。经过10个月努力，从浙江安吉县“远嫁

醉了！WCBA女魔兽格里娜同性妻

布兰妮-格里娜与同性女友结婚新浪体育讯　北京时间6月5日消息，来自Instagram上的爆料，上赛季曾在WCBA北京女篮效力的女魔兽布兰妮-格里娜与她的同性妻子约翰逊在5月份结婚，目前她的妻子已经怀孕。Instagram

国资委公布授权放权清单 “三个更加”聚焦增活力

新华社北京6月5日电（记者王希）题：国资委公布授权放权清单 “三个更加”聚焦增活力备受关注的《国务院国资委授权放权清单（2019年版）》5日正式对外公布。业内人士认为，这版清单具有更聚焦企业关切、授权放权程序更明晰、

充分燃烧脂肪的四十种运动

“因为下雨我错过了跑步”；“我没有在俱乐部骑自行车是因为车子被别人借走了”；“因为最近的会议太多了，我取消了网球赛。”太多的理由阻止了你锻炼。现在，摆在你面前的是一个真正的运动伊甸园。本文将为你提供40种燃烧脂肪的新方法

乐视体育直播围棋“人机大战” 人类跟AI到底谁更强

3月9日12点，世界冠军、韩国人李世石九段与谷歌AlphaGo将在韩国进行五番棋对抗。乐视体育和章鱼TV将从11点30分直播这场世纪＆ldquo；人机大战＆rdquo；，中国围棋新一代的领军人物柯洁九段将作为乐视体育的嘉

“助攻”CBA联赛广发银行体育营销交出“高分答卷”

5月3日，广东队延续一路势不可挡的猛烈火力，在＆ldquo；二虎之争＆rdquo；中以4：0的全胜战绩，第九次赢得CBA联赛冠军头衔，同时也标志着2018-2019赛季CBA联赛落幕。今年，CBA联赛首次超越中超，成为年

健身热潮：时尚运动新焦点

搏击操快速有效地减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐

游泳+爬山+散步

刚踏入4月，意味着离夏天不远了。究竟夏天减肥有什么秘诀？秘诀就是多做户外健身运动，例如游泳、爬山和散步等等。气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的

旋转健身法健身又防病

医学研究证明：经常采用转头、转腰、转腿的“旋转”健身防病法，对调剂精神、增强体质、预防器官衰老，很有帮助。此法简便易行，省时省力，长期坚持下去，既能健身，又能防病。转头站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先

射击运动可能造成的损伤

创伤较少。在集训队中较多的劳损伤，如桡骨茎突腱鞘炎（托枪--小口径赛步枪练习时间过长），腰肌劳损或姿势性脊柱侧等（立射--或小口径赛步枪练习时间太长，练习过多），尺神经麻痹和肩胛上神经麻痹。另外也常发生震动性耳聋。由于在

脚后跟走路巧瘦身

走路，谁不会？可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。“快走踢腿”瘦身法如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿

跟仰卧起坐说拜拜腰腹照样平坦

不要再做仰卧起坐了如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行

你知道吗运动后喝什么饮料好

对于那些在炎炎夏日里进行体育锻炼的人来说，运动过后及时补充身体散失的水分是必须的。在众多的饮料中，喝什么最能及时补充身体体能呢？一些人会选择单纯的白开水或者矿泉水，一些人会选择运动功能型的饮料或者是自己平时最爱的饮料。对

最简单4大居家健身法

1、俯卧撑：（锻炼目标：胸大肌、双臂肱二头肌等）before：咱们男生总是两手一拍，直接趴在地上啦…… 有地板还好，满地灰尘也没辙。一来不卫生；二来，身体总量压在手掌上很快就会有麻木感，很难起到锻炼作用。now：俯卧撑小

单车运动速效美化身材

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威

可消除健身后疲劳的饮食

1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。5

乒乓球的五步“疗法”你懂了么？

（一）单步 1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉

练习有氧拉丁基本功要学扎实

1.胸腔平移动作要求：双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩，收腹，把意念点放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动，头胸同步，髋部一定稳定不动，双肩确保放松。主要作用：增加上半身独立运动的灵活性，

适合女人健身又益智的六运动

健走许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习，健走比普通的行走来得更有效果：心率提高13%，大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调，增强身体的支配能力。健走建议每周至

最能消耗脂肪10大运动

美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的

运动预防前列腺癌

研究发现，65岁以上的男性如果每周进行三小时以上的剧烈运动，比如像跑步、骑脚踏车、游泳，那么被诊断出晚期前列腺癌或死于这种疾病的危险可降低近70%。尽管最近已有许多研究指出，运动可降低男性患前列腺癌的危险，但研究人员认为

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