健身-养生食品食物有哪些

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运动后不宜吃鱼身体会感觉更累

“体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。”运动营养学家解释说。运动过后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等

曝罗马主席昨夜与穆里尼奥会面

据BBC报道，足球记者Duncan Castles透露，罗马主席帕洛塔已经与穆里尼奥在伦敦见过面，询问他是否有兴趣接手红狼军团。穆里尼奥在本周被切尔西解雇，而罗马在主帅加西亚执教的最近7场比赛中无一胜绩。该记者这样说道：

曝河北欲截胡鲁能，或重金引入土耳其国脚

近日据多家土耳其媒体报道，中超升班马河北华夏幸福对土耳其国脚后卫厄桑-居吕姆（Ersan G＆uuml；l＆uuml；m）产生了兴趣，此前居吕姆曾多次与鲁能传出绯闻。土耳其媒体报道中称，华夏幸福已经向居吕姆开出了一份为期

萨尔曼成FIFA主席热门张吉龙或代理亚足联主席

昨天，在现任国际足联主席布拉特和现任欧足联主席普拉蒂尼被“禁足”八年的禁令宣布之后，普拉蒂尼将彻底无缘国际足联新主席的竞选，这也让现任亚足联主席萨尔曼成为了竞选这一职位的最大热门。目前在欧洲博彩公司开出的FIFA主席候选

运动时不穿运动内衣会有什么影响？

运动时不穿优质运动内衣，对身体有什么影响吗？现代有越来越多人加入运动行列，可是大多数人都对运动仍然有很多认识误区。运动时不穿运动内衣会有什么影响？如何选购运动内衣？如果你对这些都不了解的话，可要来看一下。关于运动内衣的3

功夫：武出健美身段

下班后要匆匆赶到健身中心去，想从容地做运动可不容易啊。与你一样下班后赶来的姐妹多的是，大家争相挤在健身中心里干嘛？越来越多女性开始觉得这样的健身方式实在不值得。最近有一项研究显示，练武可以帮助改善一个人在身心方面的调理能

膝部内弯、步子过大……这样跑步是在“找病”

跑步者很难发现自己的错误，因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。美国MSNBC网最新载文刊出了华盛顿大学理疗学教授格雷戈里霍尔茨曼总结出的“你想不到的跑步5个错”，给大家以提醒。1．步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的

“弟弟”保健操常做“能力”好

很久以前，人们就了解到经常参加体育锻炼有助于性能力的提高，据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增，性生活质量也会有很大的改善。体育锻炼可以从两个方面提高男

吹气球有助于减掉小肚腩

英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富尔顿在《6周快速瘦身》一书中介绍了几个小方法。吹气球平腹。吹气球可以增强腹部肌肉，减小肚腩。可以购买一些大小不同的气球，一些吹起来容易，另一些吹起来较费劲，先从容易的开始。最好上床睡觉前吹，

冬天游泳健身须知

空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需

九大营养素打造强健美男

在庞大的亚健康队伍中男性绝对是主力军，除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁，调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重。“营养失衡”这四个

瑜伽是什么有哪些好处

　瑜伽是如今比较常见的运动，不但女性朋友喜欢练习瑜伽，就连男性朋友也非常喜欢这项运动。通过瑜伽的训练，不但能够令身体得到好处，还能够使我们的心理更加健康。那么究竟瑜伽是什么呢？练习瑜伽到底有什么样的好处呢？　瑜伽是什么　

上班族实用健身指导大全（1）

清晨健身2分钟，燃脂减肥吓你一跳1、崭新的一天从仰卧屈膝拉伸开始一日之计在于晨，以舒适清爽的感觉开始崭新的一天再好不过了，做几次轻柔的拉伸，可以有效缓解早晨醒来时身体的僵硬感，使你一整天都行动自如，呼吸畅顺。◎平躺在床上

脑力劳动者健身方法

我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的四分之一，血流量占心脏总排出量的五分之一，如果脑血流量不足，就会影响大脑功能，而大脑是全身的指挥部，它的状态会直接影响全身各器官的功能。那么，脑力劳动者应选择哪些运动方法呢？首先要根据

户外健身运动初春的减肥秘诀

阅读提示：究竟初春减肥有什么秘诀？秘诀就是多做户外健身运动，例如游泳、爬山和散步等等。我总结了几条初春健身减肥的秘诀：一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，

有氧运动让你增强体质

其中推荐的锻炼运动是有氧运动，因为它不会过于剧烈，使身体有个适应的过程，可以有效燃烧体内多余脂肪，并且可以明显增强体质。1.游泳特别是在夏天，游泳是非常不错的运动，一方面可以消暑凉快一夏，另一方面重要是游泳可以明显改善心

素食减肥存在五大误区！

误区一：油脂、糖、盐过量由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量，精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂，并诱发脂肪肝，而钠盐会升高血压。很多人还忽视了一个重要的事实

女生打网球好处多多

网球是一项大众健身运动，老少皆宜。一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。常会被一些女孩问到：女生打网球胳膊会变粗吗？经常一只胳膊挥拍，是不是经常打两只就不一样

梁文博赛后哽咽终能睡好觉与儿子合影留念(图)

昨天，2015年斯诺克英锦赛在约克巴比肯中心结束决赛争夺，决赛第一阶段罗伯逊两度破百，其中包括一杆147，5比3领先梁文博。梁文博最终无力回天，5比10第二次错失职业首冠。罗伯逊总共拿走19.4万英镑。这是罗伯逊第二次称

中英足球发展论坛在京举行携手支持中国足球发

中新网北京3月15日电 2016年中英足球发展论坛15日在京举行。两国足球专家汇聚一堂，围绕中英两国应如何携手支持中国的足球发展议程展开讨论。中英足球发展论坛是2015年9月在伦敦举办的中英高级别人文交流对话机制第三次会

为什么新浪NBA上只有文字直播没视频直播

有机玻璃（Polymethyl methacrylate）是一种通俗的名称，缩写为PMMA。此高分子透明材料的化学名称叫聚甲基丙烯酸甲酯，是由甲基丙烯酸甲酯聚合而成的高分子化合物。是一种开发较早的重要热塑性塑料。有机玻

北京棋牌市场面临考验体制内直面市场化冲击

映美杯国际象棋联赛本周五在珠海落幕，北京北奥队时隔四年再度拿下冠军，为这个赛季北京的棋牌工作画上了句号。记者在珠海采访了北京棋院的院长李毅，他不但谈到北京棋院下属的三支队伍在体制与市场的撞击下艰难地拼搏，同时也提出了规范

铁矿石远期现货价格较年初涨超三成

□ 我国港口铁矿石库存为1.27亿吨，处于较高水平□ 目前钢厂高炉开工率和产能利用已接近高点，难以再增长近期铁矿石期货价格持续强势。比如在今年2月份初，主力合约1909的价格是每手578元，到5月28日，价格已升至每手7

英国男子公园里骑自行车时速61公里被罚620英镑

本报记者汪旻对于开车一族来说，超速收到罚单是再正常不过的一件事，但你听说过骑自行车超速吃罚单吗？千万别大惊小怪，英国媒体近日就报道了一出奇闻：一位40岁的男子在当地的公园内“飙车”，时速达到61公里，吃到了一张大罚单。

欧联杯八强抽签：利物浦多特相遇西甲内战

中新网3月18日电北京时间今天傍晚，15-16赛季欧联杯八强战的抽签仪式在欧足联总部尼翁进行，利物浦与多特蒙德狭路相逢，克洛普出走威斯特法伦后第一次带球队回归故地。具体的对阵为（列前者先主后客）：布拉加VS顿涅茨克矿工

费鸟：桑德兰踢曼城似乎特别来劲

曼城中场费尔南迪尼奥警告球队万不可在节礼日轻视桑德兰，他认为桑德兰会想尽一切办法破坏曼城的进攻以博得一个理想的结果。由于本场比赛3天后曼城就将迎来与莱斯特的关键战役，费尔南迪尼奥表示球队必须在阿勒代斯的球队身上拿满3分。

专家告诉您如何走路才健康

走路，这一迈开腿就能做到的简单运动，正成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织认定它是＆ldquo；世界上最好的运动＆rdquo；，不少国家的心脏协会和医学专家也鼎力推荐，＆ldquo；走班族＆rdquo；逐渐在全球

五棵松体育馆将变身国内首家智能化顶级体育馆

2016年是体育大赛之年，奥运会与欧洲杯吸引全球视线，作为中国体育产业领航者，乐视体育积极布局，“赛事运营+内容平台+智能化+增值服务”全产业链体育生态发挥作用，将在奥运年推出多档明星栏目，并独家签约多支国家运动队，一同

“隐形健身操” 上班也能练

所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病

能让你精神一整天的晨起醒脑操

每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接新的

动感单车强身更要强肾

SPINNING，动感单车，是在健身中心广受欢迎的运动方式之一。除了运动效果与趣味性以外，你知道它还可以养肾，强肾么？我们来看看坐姿就知道了!骑车时，人体与车的接触主要有三个部位：脚掌心同车踏板，手掌心同车把手，臀部同车

童年多运动，老来骨折少

美国“健康日”网站报道，当日召开的美国骨科运动医学学会芝加哥年会上宣布的瑞典一项新研究发现，儿童时期经常运动的人步入老年后骨折危险更低。这一研究结果进一步证明，经常运动不仅可以改善儿童健康，而且有助于提高他们日后的健康水

预防：四种损伤要当心

肌肉拉伤或挫伤：肌肉收到突然撞击或拉力，造成肌肉纤维断裂或肌膜损伤。此时应立即停止运动，并对痛点进行冷敷，切忌搓揉或热敷。预防措施：不要在疲劳、身体或精神状况不佳时勉强从事运动；运动前做好充分的准备活动，特别是伸展运动，

什么健身运动秋季最适合？

入秋以来，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动……登高登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用

爱踢球的孩子，要防罗圈腿

据德国《明镜》杂志的最近报道，比利时根特大学的医学家埃里克·维特洛对550名足球运动员进行了调查后发现，足球运动员比普通人出现“O形腿”的概率要高出10倍左右，而且1/4的“盘球高手”有腿部骨骼向外弯曲的状况发生。踢足球

肥胖可能与吃饭的速度有关

日本曾经对东京都内340位20-60岁男女公司职员，进行肥胖和吃饭速度关系的调查。以BMI＝25以上为肥胖标准。BMI是将体重（kg）除以身高（m）的平方所得的数值。如一个人体重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.

增肌交替训练法能事半功倍

大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。若

瘦身，练瑜伽前不宜跳健美操热身

随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划，给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这5个动

冷水浴锻炼秋天正当时!

祖国医学历来认为人和自然界是统一的整体。《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生，四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”。秋高气爽，气温、水温、人体体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼

健身球操轻松“抚平”大肚腩

想要有效减肚子，方法有很多，关键在于坚持。那么减肚子最有效的运动是什么，每个女生都希望拥有纤腰平坦腹部，健康运动来帮你收腹肚腩。健身球可以有效地收腹纤腰，接下来编辑教你健身球操，强效灭脂，抚平大肚腩。腹部的赘肉是大部分女

四组动作练出性感美背

夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，如果你的背部见不得人，就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，“你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但

教你蜘蛛人俯卧撑练腹部

近期，健康网站介绍了标准的俯卧撑和锻炼手臂的“钻石俯卧撑”的做法，这一期，将为大家讲述锻炼上半身核心肌肉的俯卧撑——蜘蛛人俯卧撑（Ｓｐｉｄｅｒｍａｎ　ｐｒｅｓｓ－ｕｐｓ）。蜘蛛人俯卧撑锻炼的主要肌肉部位不适手臂或者肩膀，

喝咖啡后运动减肥效果加倍

品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不习惯

锻炼腹肌三大错误

腹肌与营养无关，连续腹部肌肉纯粹是“感觉肌肉正在接受训练”的问题。即使你固定餐单，而且按时训练，如果犯一些致命性错误，腹部肌肉不会增加，反而可能减小。个人健身专家阿方索·莫雷蒂（Alfonso Moretti）在《男士健

压缩健身时间小妙招

拉斐尔·卡尔扎迪拉是世界自然健美联盟比赛的2005年冠军，他是健身界的老手了，让我们听听他对压缩健身时间有什么好建议：如果下了决心，势在必行，那么必有通途。许多人误认为健身就是每天花上两个小时来让自己保持苗条健康。如果我

跑步者每天应该补充的营养

日常饮食六法则，使天天跑步的你拥有健康好体魄要知道，维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤维、植物种子中的特殊脂肪

健身增重二妙法

第一次走进健身房练深蹲的时候，别人告诉我，每个动作都要从较小的重量开始，逐渐向上增加。我就照着做了，根本不知道为什么应该这样。根据我的观察，很多健美爱好者仍然是这样。现在是弄清楚这个问题的时候了。健美训练中有4种增重模式

运动健身健康地喝水

汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水

户外锻炼，选择无汗运动

美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是因为凉爽的环境对身体产生

步行健身，并不需要多走

对于现代人而言，每天走10000步实在不是一件轻松事。“健走”的创造者、美国《户外健身》杂志总编指出，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间：1.斜坡运动：走斜坡（例如楼梯和

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