健身-养生食品食物有哪些

当前位置：养生食品食物有哪些 — 健身

管不住嘴又怕胖吃这些帮你轻松瘦

红薯红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出

警惕健身时的危险信号

健身危险信号须牢记头晕锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。头痛

这些健身问题你答对了吗

一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。关于下面健身的常见问题,你能答对几个？1、每周运动几次为宜？2至3次。每次约45分钟至1小时。

产后妈咪的健身操

由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略

2014高考题目撮虾子多执着？每天有1000多人专门坐动车去潜江新保险法

长江日报讯（记者韩玮通讯员宋英辉孟立聂勇）7月1日，汉宜铁路迎来开通运营5周年。武汉铁路局介绍，截至5月30日累计发送旅客近6500万人次，日均发送量5年涨了8倍。数据显示，汉宜铁路从2012年的32对列车增至目前

吉林同志花十余万买的家具竟无合格证商家称送错货且漏放证书2012达喀尔拉力赛

图为：吴先生向记者展示沙发上贴的三种标牌楚天都市报讯楚天都市报记者刘闪摄影：楚天都市报记者刘中灿近日，武汉市民吴先生遇到蹊跷事：他花费10余万元购买的家具，不仅品牌不对，连合格证和三包证书都没有。销售方和生产厂家解释

社区人全国首台自助发证机亮相光谷 30秒“吐出”不动产证qq体育

图为：全国首台自助发证机在光谷上岗图为：自助发证机上线后，领证更加便利（记者曾茜通讯员张珊妮摄）楚天金报记者曾茜通讯员张珊妮办理不动产登记，来来回回跑三四趟是常有的事，这登记那审核，前前后后可以等上个把月。不过这样

俄田径总教练:兴奋剂事件不会影响参加奥运会

俄罗斯田径总教练尤里·博尔扎科夫斯基12日表示，虽然现在俄罗斯队正陷入兴奋剂风波，但这不会影响运动员们参加明年的里约奥运会。世界反兴奋剂机构（WADA）独立调查委员会9日发布调查报告，称俄罗斯田径存在大规模使用兴奋剂问题

美防长到访吉布提美军距在建中国军事仅数公里

【环球时报综合报道】23日报道称，美国长马蒂斯当天到访吉布提。他是特朗普到访该国的首位官员，计划与吉布提总统盖莱举行会晤，并向美国和法国部队。此访是马蒂斯对中东和非洲为期一周访问的一部分。此前，美国已加大对青年党等非洲地

五大洲武林高手齐聚墨西哥小伙儿要带武术回乡

昨日结束的休体大会国际武术节不负国际之名，来自世界5个大洲的55支国内外队伍482名武术运动员，虽然各自文化、社会背景不同，但中华武术让他们找到了共同的语言，在比赛中一同阐释着休闲体育的精神内涵。墨西哥小伙儿要带武术回乡

冬奥会场馆效果图首次亮相速滑馆形似“蚕蛹”

昨天，“第二十二届北京优秀规划建筑方案展”在北京规划展览馆举行，集中展出本市勘察设计行业内各类优秀的规划建筑方案，其中2022年北京冬季奥林匹克运动会的场馆效果图和2019年北京世界园艺博览会园区规划结构都是首次对公众开

面对几乎史上最难征服客场詹皇：我见的多了

詹姆斯新浪体育讯　北京时间6月4日《克利夫兰老实人报》报道，这是总决赛，所以比赛的难度不问可知。而如果骑士想从勇士主场甲骨文中心球馆偷得一场胜利的话，其难度尤其惊人--历史数据显示，勒布朗-詹姆斯和他的球队将要面对的，可

单板滑雪小虎：盼征战平昌冬奥未来可能当教练

中新网北京12月5日（于晓）今天晚上，2015年沸雪世界单板滑雪赛决赛在国家体育场（鸟巢）进行。虽然已经出局，但绰号“小虎”的中国选手何伟还是来到赛场边，观摩高手之间的对决。在接受采访时，何伟表示，如果国家需要，他希望能

事与愿违！恒大中“箭”世俱杯未能创历史

在12月20日下午进行的世俱杯三四名决赛中，广州恒大遭遇准绝杀1-2负于东道主球队广岛三箭，最终获得本届世俱杯第四名，遗憾未能取得世俱杯队史最佳成绩。上半场开场仅三分钟，保利尼奥便在禁区混战中头球首开记录，丢球后的广岛三

球迷下注莱斯特为圣诞冠军，或得千倍回报

赛季开始时，一名球迷下注莱斯特会是圣诞冠军，如今他可能获得千倍的回报。上赛季莱斯特艰难保级，夏天球队请来了在希腊国家队被炒的拉涅利，而坎比亚索也离开了球队，当时王权球场的气氛十分凝重。但是谁也没想到，赛季接近过半，莱斯特

家中健身，选对器材很关键

安全第一，簧要结实的，拉力器像这样外包胶皮的可以。女孩子就买个三根簧的就行。握力器也最好买榄形的，不要选塑料的，容易变形。臂力器最好选双簧的，弯下可以看到里边还有一根簧的好一点。宝贝一：美腿器无论您是躺在床上，还是坐在椅

有氧拉丁的特点及益处

拉丁舞的各分支各有风格：桑巴舞充满激情，恰恰舞活泼灵巧，伦巴舞婀娜妩媚，斗牛舞强劲奔放，牛仔舞逗趣欢快。有氧拉丁由拉丁舞发展而来。现代人久坐办公室，生活节奏快，缺少锻炼，需要一些令人愉悦而放松的运动；同时，传统健

羽毛球健身要把握动作要领才能更胜一筹

1.降低羽弦的张力（紧度）：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震

激发运动兴趣提高健身效果

不管一个人出于什么理由讨厌运动，归根到底，都是由于缺少动力，我们才懒得移动我们的身体。每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼在将来会给他们带来好处这一点，并不能起到很好的激励作用。”美国俄亥俄州迈阿密

骑车锻炼注意三不宜

作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。三类人不适合首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压

办公室瑜珈——多最简单的动作开始

一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸

快捷方便的跳绳塑身法

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟

电脑族的视力保健明目养目食谱

长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。中医理论认为：“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”。所以，注意养目很重要。下面介绍几种适合明目养目的食品和中药处

突破完美好身材健身计划

目标：提升你在训练中所得的收益时间：仅需10分钟我第一眼看人总是看他们走路的姿势，一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四肢。你的身体传递能量的能力越强，动作就更有效率。要想用最快的速度训练你身体的动作机能，莫过于

消除下腹赘肉对策

日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦!对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；

牛肉是健美饮食的重要营养

以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚

6大窍门教您保持肌肉

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比

瘦人增肌健美的入门指南

不少体形偏瘦的人在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器

揭秘造就肌肉型男之营养奥秘

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来

莱美新概念运动简介

一个新西兰家族的——传奇故事建筑在创造、激励、能量和激情之上。LES MILLS健身世界（Les Mills World of Fitness），1968年创始于新西兰的奥克兰市。其创始人——Les Mills先生曾四

上班族在家如何减肚腩

铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸）效力点：肩、上臂。侧躺：侧立在床边（与床保持20公分距离），左右脚交叉，以髋

《伟大的愿望》曝光全新海报三主演逗趣造型亮相

6月3日，电影《伟大的愿望》曝光最新海报，宣布定档7月18日，正式进军暑期档！最新曝光的海报中，三位死党均以滑稽逗趣的造型亮相，喜感十足，在这个初夏为观众带来超强“欢乐能量“。此次曝光的最新海报中，彭昱畅被裹成“粽子“造

茅台宣布放弃申请注册“国酒茅台”商标

茅台宣布放弃申请注册“国酒茅台”商标离开“国酒”招牌，品牌靠什么“飞天”？□ 本报记者何可从2001年9月茅台集团初次提交“国酒茅台”商标注册申请算起，茅台集团与“国酒”商标纠缠的历史已有18年之久。不过，“国酒茅台

曼城vs基辅迪纳摩：纳瓦斯首发

北京时间3月16日凌晨03:45，欧冠1/8决赛次回合展开较量，曼城坐镇主场迎战基辅迪纳摩。之前的首回合比赛，曼城客场3-1轻取对手。赛前，双方的首发名单公布。曼城首发：乔-哈特、萨巴莱塔、孔帕尼、奥塔门迪、克利希、费尔

巴滨一公里奏响大平层生活畅想曲

华龙网-新重庆客户端9月12日22时讯天赋巴滨，注定非凡。当巴滨路、大平层成为南区峰层人居的代名词时，西派时代以臻装大平层走在时代前沿，一首关于巴滨大平层生活的畅想曲已然奏响。巴滨一公里，享尽生活之美。动感巴滨春风十

张学友等如何为传圣火健身？

08北京奥运圣火大前日（3月24日）在希腊奥林匹亚古竞技场燃点，5月2日会传到香港，届时陈奕迅、陈慧琳和张学友等，将担任火炬手传递奥运圣火，而杨千嬅就担任澳门火炬手，几位歌手均十分重视这次任务，陈慧琳、杨千嬅每天都在锻炼

基础代谢率是什么意思影响基础代谢率的因素有哪些

　近年来健身的话题逐渐流行走热，同时也有越来越多的人开始加入健身这个队伍当中，期望通过运动健身来维持好身材，同时也希望健身可以带给自己一个强壮的体魄。而在保健养生的过程中，了解自身基础代谢率是非常重要的一个方面。那基础代

瘦人增肌怎样做

不少体形偏瘦的人在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器

6种蹲法，活动全身

日常生活中我们不妨多蹲少坐，这是因为蹲比坐更能消耗热量，可以减少脂肪堆积。此外，人在下蹲的时候，心肺血流量相对充沛，能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。对写字楼里的“久坐一族

男人增肌健身讲顺序

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。记者在健身房里便遇到了几位 “先

运动是最好的员工福利

■瑞典组团运动给零花钱瑞典是欧洲肥胖人口比例最低的国家之一，肥胖率为12%，这要归功于政府对青少年运动的支持。瑞典有2.2万个体育俱乐部，7~20岁的学生中，60%以上至少参加了一个俱乐部。14岁的斯德哥尔摩中学生斯文森

钢管舞女郎性感身材的秘密

为什么人们谈到钢管舞时会有各种各样的反应,或好奇,或神秘,或赞赏,或害羞.......是因为钢管舞女郎的身材实在太性感了,我们且不说”性感”一词是褒是贬,就钢管舞女郎的身材来说,是不庸置疑的.完美的三围,紧致的细腰,平坦

失温！户外安全大隐患

一个常见的无知的看法是”XX温度并不太冷，不应该有危险”.可以这么说，条件合适的话三十度以下的温度都能导致失温。那为什么从来没听说有人在二十几度下被“冻死”的呢？那是因为失温的进程快慢决定于1）皮肤与环境温差2）身体向环

最适合周末瘦身的六种户外运动

1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

世卫组织公布最佳运动，走路、跑步都比不上它，你绝对想不到

近日，《柳叶刀》精神病学分刊最近刊发了一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动，包括骑单车、体操、慢跑、散步、游泳、娱乐运动或其他等8大类运动，对精神和身体健康的影响程度。结果发现，对普通人来说，团队锻炼、骑单车和有氧

苹果、杏仁……十种食物帮你吃出“A4腰”

肚子上长赘肉既不健康也影响美观，其实减肚子并不难，只要稍稍注意日常饮食就有效果。美国《红书》杂志网站近日介绍了有助于消除腹部脂肪的10种食物。1.牛油果。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸

四招帮你在办公室练出好身材

1.瘦腰运动两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。注：比较适用上肢力量较小的人，女性更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。更多的瘦腰运动：边吐气边侧伸腰，全身变得有弹性

胸肌手臂都是小菜腹肌锻炼方法才是王道

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动

减压的时尚运动—剑道

有人说剑道是一种动禅，把心放空，在动静之间去体悟人生哲理。“剑道”一词最早源于前秦古籍《吴越春秋》，于汉唐时期流传到日本。明治维新日本政府颁布“废刀令”后，以竹刀代替真刀形成体育剑道。面对头戴面具、身穿护甲的剑手高声呐喊

增肌健美要注意一日三餐不能偏食

不少朋友提问，增肌是否需要吃什么特殊的补品？对于业余增肌健美者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。如果运动量较大，则应多增加些营养。蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆

首页 5 6 7 8 9 10 11 12 13 尾页

最新发布

脱脂牛奶可以减肥吗?什么牛奶适合减肥

含羞草的作用与功效用

文竹用淘米水浇最好

赴港IPO 贵州银行业务“偏科”难题待解

2月份有荷花吗

鬼压床究竟是怎么回事？

2015年最新免费网络小说阅读网（趣笔居，小说阅读网免费小说

"三八"引发整形高峰港城爱美女性排队"挨刀"

五针松盆景要怎么养——记住“三怕四要”

火龙果的籽种方法

种植收藏：油菜直播高产栽培技术和时间大全！

女士戴南红的好处（女人佩戴南红耳环的好处）

长寿花可以水培吗：长寿花可以水培长寿花的水培方法

裸子植物和被子植物的区别

陈数主演的电视剧（陈数十大经典电视剧）

百万小铃的养殖方法百万小铃养殖时的注意事项

大棚空心菜什么时候种植

排骨炖藕的禁忌

仙客来花叶病

养生食品食物有哪些手机版网站地图 QQ号：57780188