随着人们生活水平的提高越来越多的人开始注重对自我身体的养生。说道养生很多朋友在脑海里的第一反应就是枸杞，确实用枸杞泡水喝是很多人养生的首要选择，这样既简便又快捷。枸杞的养生功效不错，糙米的效果作用也很多，那么枸杞和糙米到底哪个养生效果更好一些呢，带着这些问题我们一起看看吧。

枸杞的养生效果

一、清肝明目

枸杞中含有胡萝卜素、甜菜碱，能够增强体内白细胞的活性，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞的推陈出新，因此，枸杞对肝脏疾病、视神经萎缩等有一定的调度效果。

二、延缓衰老

有研讨表明，枸杞不光能使体内超氧化物歧化酶活性明显上升，及时除去自由基，而且还能使血清过氧化脂质含量极明显下降。若长期食用，能有用延缓人体衰老。别的，老人多食用枸杞，能使血中的老化目标向年轻化反转。

三、养容美白

枸杞能够通过血液循环，提高皮肤吸收氧气和养分的能力，然后起到养容美白的效果。长期坚持食用枸杞的人，皮肤看起来会更幼嫩。

四、防备疾病

有研讨发现，枸杞内含枯可胺A和多种维生素、氨基酸等，这些物质能有用下降血压、下降胆固醇、软化血管、下降血糖、维护肝脏、提高人体免疫功能等效果。坚持食用，能够有用防备高血压、糖尿病、血管硬化等疾病。

糙米的养生功效

经常的吃一些糙米，关于一些并发症也具有防治的功效。糙米里边含有很多的膳食纤维，能够协助人体吸附脂肪和胆固醇，促进它们排出体外，减少高血脂症和肥胖的发病几率。黑米里边也含有很多的B族维生素，能够协助人们防备老年痴呆症、糖尿病、心脑血管病等疾病。黑米里边也含有维生素E和钾元素，能够协助人们维护血管，在必定程度上能够起到防备心血管疾病的意图。

咱们在吃糙米的过程中，也要了解一些相宜或者相克的食物调配。比如糙米与罗汉果一同调配，能够起到降脂排毒的效果。糙米与青豆一同调配，能够起到降血脂、降血压的效果。糙米与芹菜一同调配，能够增强人们的体力，也具有降脂的效果。可是糙米汤与牛奶一同调配食用，会容易导致维生素A的很多丢失。

糙米与其它食物一同调配，能够起到下降血压的效果，也能够作为降压的食疗办法，比如糙米粥、糙米芹菜瘦肉汤、糙米青豆粥、糙米罗汉茶等做法都十分的美味，也有益于人们的身体健康。

咱们在买糙米的时分，必定要挑选颗粒均匀，无黄粒，有米香，颗粒不碎的糙米才更好。糙米一般放在避光的当地，也能够放在冰箱中保存。

总归，糙米里边含多许多的营养物质，特别是关于高血压患者来说，适当的吃一些糙米能够排出体内的钠元素，协助下降血压，所以高血压患者能够适当的吃一些糙米来调度自己的身体。

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