1、活动脖颈
头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
2、刺激、活动肩膀肌肉
慢慢抬肩;然后突然放松，回到原来的位置，重复10次。
3、扩胸伸展
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
4、压手掌
双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力;重复10次。
5、舒展背脊
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
6、弯曲脚趾、刺激脑部
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松，重复10次。
(实习编辑：童文冲)
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