很多人都不清楚自己的脚型就去买鞋,这个会让你的脚穿起来不舒服,而且对脚有伤害,一般要么外翻或者内翻脚型,没有就是正常脚型,再根据自己的脚进行配鞋子。
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋:避震型
内翻(外翻不足)——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋:稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋:姿态矫正型
正常鞋底磨损
脚落地特征:该类型跑者,一般在脚落地时跑鞋的
后跟外侧先着地,随即脚踝在落地之时,脚底接触地面的瞬间稍微内翻,但落地后随着脚跟和地面的接触,脚踝微微内翻迅速由中间向外翻,脚底由后向前脚掌逐渐落地。
过度外翻型
脚落地及鞋底磨损特点:该类型的跑者,脚后跟落地点相对正常鞋底磨损的跑者更偏向后外侧,落地瞬间脚的内翻角度更大,落地后脚迅速外翻的方向从外向内压。
过度内翻型
脚落地以及鞋底磨损特点:该类型多见于脚弓高硬的跑者,他们的足跟后侧先着地再沿着脚底外侧逐步着地,双脚在落地到蹬地时沿着脚步外缘走,即脚始终保持相对内翻的位置。
正确跑步姿势1、跑步时前脚掌着地
2、后背挺直,头颈保持稳定
3、肘部带动双臂大幅摆动
4、双脚着地后立刻朝后发力踢向臀部