耳机音量不要超过最大音量的60%，现在很多人都习惯戴耳机听音乐、看视频，就连在地铁，睡觉的时候都喜欢戴上耳机，但这种行为会损伤听力，对耳朵并不好，如何戴耳机才能保护听力？下面八宝网小编就带来介绍。
耳机音量不要超过最大音量的60%
大多数设备如果通过耳机以最大音量的95%连续收听5分钟，听力就会受损。世界卫生组织建议，在安静环境下，音量应设置在不超过最大音量的60%。
使用耳机时遵循60-60-60原则：
每次戴耳机不超过最大音量的60%，
不要在外界环境噪声超过60分贝时使用，
不连续聆听耳机超过60分钟，
适当注意课间休息。
这样戴耳机会损伤听力：
坐地铁公交时戴耳机
公交车或地铁上环境嘈杂，要听清耳机里的声音一般会调高音量，长时间如此会损伤听力.
睡觉时戴耳机
耳朵是不能暂停使用的器官。戴着耳机入睡，耳朵依然会受到刺激，容易损伤听力。
有研究表明，如果一个人每天使用耳机累计超过6小时，或者单次超过2小时，长期下去，听力就会严重受损，得老年性耳聋的机率要比正常人提早20年。
相关专家表示，耳机使用如果长时间超过80分贝，容易造成神经性耳聋。最好每次使用耳机不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%。
同时，专家建议尽量使用音箱听音乐，必须使用耳机的情况下，按安全排序，顺序应该是：头戴>普通耳塞>耳挂>入耳耳塞。
此外，在室外吵闹场合使用耳机会不自主开大音量，比如在街头、公交车等场合，噪声音量可达80分贝。想要听清楚，那么，播放器的音量要调至85分贝甚至更高，应尽量避免在嘈杂环境中长时间使用耳机。
想要预防听力损失，就要在日常生活中树立爱耳意识，养成良好的用耳习惯。平时养成养成良好的生活习惯，规律作息时间，避免熬夜，减少挖耳次数;不要大力擤鼻涕。合理膳食，营养均衡，避免大量饮酒。
不要忽视听力检查，出现耳鸣、耳闷、眩晕、耳聋等症状时要及时就诊。
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